汗液可与皮脂腺分泌到皮肤表面的油脂形成一层乳化膜,就像一层天然屏障,不仅可以防止阳光中紫外线伤害皮肤,还能有效减少体表水分的丢失,从而使皮肤光洁润泽,富有弹性。
此外,出汗促进了机体的气血运行,可增进食欲,有利于胃肠道对食物的消化吸收。出汗后会感到全身轻松,睡眠质量也会有所提高。
由此可见,出汗是夏天保健康的法宝。
但需要注意两点:
一是要学会合理补充水分。大量出汗后,要多次少量喝些淡盐开水、运动饮料或防暑的清热饮料。西瓜是消暑佳品,享有“天然白虎汤”之美称,每天可适量吃点。
二是保持皮肤的清洁卫生。夏天要每天用温水沐浴洗澡,保持皮肤清洁,使汗腺导管通畅,利于排汗。
但在剧烈运动后,不能满身大汗地跳进池塘或河水中洗澡,更不能直接用自来水猛冲身体,以免受到冷水的刺激后,皮下血管急剧收缩,汗孔闭塞,而引发感冒、急性关节痛等病,甚至导致肢体瘫痪。
所以,运动后要休息半小时,等汗落下来再洗澡。
但需要注意两点:
一是要学会合理补充水分。大量出汗后,要多次少量喝些淡盐开水、运动饮料或防暑的清热饮料。西瓜是消暑佳品,享有“天然白虎汤”之美称,每天可适量吃点。
二是保持皮肤的清洁卫生。夏天要每天用温水沐浴洗澡,保持皮肤清洁,使汗腺导管通畅,利于排汗。
但在剧烈运动后,不能满身大汗地跳进池塘或河水中洗澡,更不能直接用自来水猛冲身体,以免受到冷水的刺激后,皮下血管急剧收缩,汗孔闭塞,而引发感冒、急性关节痛等病,甚至导致肢体瘫痪。
所以,运动后要休息半小时,等汗落下来再洗澡。
