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到底经期该不该吃巧克力呢?

发布时间: 2020-02-18 17:38

2020
02/18
17:38

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很多人之前在后台文问我们经期能吃巧克力吗?
 
一方面,“经期不能吃巧克力”的经期指南广为流传;一方面,“经期吃巧克力或者其他甜食可以缓解痛经和经前期综合症(PMS),让心情变好”的说法也颇有市场。
 
到底经期该不该吃巧克力呢?今天我们就来说说这个大家关心的话题。


 
之所以会有“经期不能吃巧克力”的说法,是因为有相关研究指出,糖分摄入会引起血糖波动,影响情绪,加重经期紧张, 因此处在经期中的姑娘们可以选择含糖量低的黑巧克力食用哦。
 
那么,吃巧克力对月经期疼痛有什么作用呢?
 
经期吃巧克力的好处
 
在经前或经后有轻度不适感,表现为下腹坠痛、乳胀、面部浮肿、急躁、易疲劳、苍白等,但均属正常。巧克力可以缓解一定的症状。
 
1、一定程度上改善痛经
 
巧克力是相对热量较高的食物,高热量的甜食能够增加血液循环,减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,所以有助於缓解经痛。
 
2、改善经期焦虑
 
经期适量的吃些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明显增加,进而减轻经期的不适,巧克力可能提高提高脑內血清素的的浓度,让人感到快乐,进而 改善经期情绪不稳、焦虑郁闷等。 其实在经期前吃些巧克力也是很有帮助的!
 
3、有一定的活血化瘀作用
 
巧克力是高能量食物,可以在很快的为人体补充能量,具有一定的活血化瘀作用,经期的时候少量的吃些,对 经期的顺利度过是有帮助的。、
 
4、帮助消除脂肪
 
巧克力还含有丰富的氨基酸,当女性生理期来的时候,会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉。
 
因为巧克力含有丰富氨基酸,就能刺激生长荷尔蒙的分泌,所以生理期时,要选择含糖量低的纯巧克力, 如此一来不但吃巧克力不会发胖,还能帮助消除脂肪。
 
当然我们这里所说的巧克力,是 含有天然可可脂成份的纯脂巧克力,如果是含代可可脂的巧克力,因为含有反式脂肪酸以及大量的糖,真正的营养成分含量很低,虽然吃着味道爽滑香甜,但对人的健康是有害无利的。
 
按照可可碱含量排序,黑巧克力>牛奶巧克力>白巧克力及代可可脂巧克力,所以如果姑娘们希望通过吃巧克力缓解痛经,还是尽量选择黑巧克力吧!



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