但这只是指的正常情况。骨关节的健康和我们生活习惯十分密切，而一旦坏习惯养成，骨关节的退化和老化就会加剧发生。
1、缺乏适度运动对关节伤害极大。以腿部为例，稳固的下肢肌力有助维持关节的稳定度。当我们运动时，关节滑膜会产生更多的润滑液，等于天然的玻尿酸。
2、体重失控。肥胖人群的退化下关节炎发病率比正常体重的人高出7倍。如果我们体重超标，又没有良好的肌肉支撑，骨关节就很容易磨损。根据生物力学研究结果，体重超标的人群，每减重10斤，他们的骨关节就少承重40斤重量。
3、嗜糖饮食。其实很多人也都很清楚，一旦摄入过量的糖与淀粉，它们就会以脂肪的形式存储在体内。糖摄入过量不但会让胰岛素飙升，还会将这些糖分变成油脂存储到肝脏和脂肪细胞，也会让下一餐更饿，形成恶性循环。因此，相对于控制体重，其实控制高糖高盐类饮食更重要。
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