老年人防止骨质疏松，要注意四点！

发布时间: 2019-08-09 16:57

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常青藤健康网骨质增生

骨骼健康是人们变老的一个重要问题。预防比治疗老年骨质疏松症更重要。关键是要防止骨骼进一步快速丢失，保护脆弱的骨骼。为了保持良好的骨骼质量，我们需要从日常生活习惯开始。

1、多参加体育运动

运动有益于肌肉和骨骼的健康，能改善肌肉的张力和弹性，增强骨骼的应力，增加骨骼的血流量，使骨骼营养良好，延缓骨的衰老。

老人参加运动以注意锻炼的量，运动需要是适当的量，要注意安全，应在足够的光线充足的时段。其次，要选择好体育的场地，应熟悉环境，不要选择年轻人从事剧烈运动的地方，以免受到伤害。

2、注意合理营养

钙是维持骨强度的必需元素。富含钙的食物有助于钙代谢的平衡，这有利于骨矿物质沉积。足够的蛋白质有助于骨基质的形成。

老年人饮食中的钙常常不足，这与饮食摄入减少、食欲不振、消化功能受损等因素有关。因此，应注意摄入富含钙的食物，如牛奶和鸡蛋，这些食物不仅能提供高质量的蛋白质，而且还富含钙和磷。其他包括绿色蔬菜、豆类和大豆制品、鱼虾、海鲜植物、贝类等。各种维生素的摄入对预防和治疗骨质疏松症也很重要。

3、防止跌倒

老年人的骨骼因骨质疏松而变得脆弱，但只要它们受到良好的保护，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

4、药物治疗

目前，各种药物已被用于治疗骨质疏松症，这些药物可以在医生的指导下选择。

需要提醒的是，药物治疗只是治疗的一部分，应结合其他与骨骼护理有关的方法，药物应根据个体病情选择，不能滥用。

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