高血压患者游泳有哪些注意事项？
1、在游泳前应充分作好陆上的准备活动,比如慢跑一会,做徒手操等。
2、应在有组织或有同伴的情况下参加游泳,不能单独野游,更不能到不了解环境的江河湖海去游泳,以免发生意外。
3、最好选择25一27℃的水温游泳,若水温太低,会加重体内小动脉的收缩而使血压升高。
4、宜采用不太费力的泳式,如仰泳、蛙泳,少用自由泳、蝶泳这类用劲较大,而且对身体的摇晃和震动较厉害的泳式。游时动作不应太剧烈,运动量也不宜过大,否则会加重心脉负担,促使血压升高。
5、初学游泳容易紧张,会促使血压升高,因此最好有熟悉水性的人陪伴或作指导,才可消除恐惧心理。
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