1、红糖。
妇女生育后，难免会有失血。产妇失血会导致贫血。一旦出现贫血症状，产妇就容易头晕。建议女性在这个时候适当地吃红糖。
红糖含有适量的铁，能帮助产妇补充血液。妇女健康的恢复也取决于在身体中吐出的恶露。产妇适量食用红糖也有利于恶露的排出。
2、鸡蛋。
鸡蛋是一种可负担的营养素鸡蛋还含有丰富的蛋白质和矿物质。女性生产后，身体虚弱，需要补充蛋白质。
如果你想提高母亲的免疫力和抵抗力，你仍然需要吃鸡蛋。然而，尽管鸡蛋是营养丰富的，但控制鸡蛋的摄入量也很重要。
3、芝麻。
妇女分娩后也需要适度吃芝麻。芝麻含有更多的微量元素和蛋白质。母亲可以适当吃芝麻补钙。但芝麻有两种，一种是白芝麻，另一种是黑芝麻。我们建议孕妇选择黑芝麻。
4、小米。
生产后，身体比较虚弱，比较适合食用粥等食物。稀饭更容易消化。在饮食方面，我们也建议母亲们适当地吃米粥。米粥含有较多的维生素，有利于孕产妇健康的恢复。
5、营养汤。
汤食既美味又营养。大多数妇女在分娩后仍然喝更多的汤。汤类食物营养丰富。汤类食物也更容易被吸收。
尤其是，母亲需要为她们的婴儿提供牛奶，为了促进母乳分泌，母亲需要适当地吃牛奶促进汤。例如，猪蹄花生汤是很好的。
