因此，在饮食上，要保持良好的营养，才能给宝宝最好的母乳！妈妈该怎么吃才能给给宝宝最好的母乳？
1、蛋白质
需要补充蛋白质，这样可以改善乳汁的营养含量。蛋白质是从哪里来的？母亲可以多吃豆类和乳制品，还有吃鱼肉类。这妈妈早上就可以喝更多点的豆浆，午餐和晚餐时可以吃多点豆腐和鱼。
2、含钙和铁的食物
钙和铁是人体必需的营养物质，对婴儿和母亲也是如此，因此需要补充。补钙，建议母亲多喝牛奶和鱼肝油；补铁可以多吃牛肉、深色蔬菜、猪肝等。这些食物，母亲需要添加到食谱中，以平衡饮食。
3、维生素B族
维生素B可以补充体内各种营养素，而且非常强大。它对母亲的产后皮肤也很有帮助，所以建议妈妈们也要及时补充。，可以通过保健品或坚果补充维生素B族。
