准妈妈在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。
所以在怀孕前3个月的时候，就应该开始进行叶酸的补充，这样才能保证在孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，妈妈体内的叶酸能满足胎儿神经系统发育的需要。也需要在怀孕后的前3个月坚持服用叶酸，而这样才能起到最好的孕育效果。
叶酸要怎么补充？
膳食中富含叶酸的食物很多，也是我们最常见的绿叶蔬菜、动物肝脏及蛋黄等，都是含有丰富的叶酸。但是叶酸本身是非常不稳定的，当遇光、遇热后容易失去活性。
所以大多数准妈妈都会选择叶酸补充剂来补充，因为它要比食物中的天然叶酸能更好地被身体所吸收，而且食物中的天然叶酸在高温、日光，再加之传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失达50%～90%，都会选择这种更直接的补充方式。
（部分图文来源网络，侵删）
