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男性也有更年期,是人体由盛转衰的转折点

发布时间: 2020-10-22 17:17

2020
10/22
17:17

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和女性不同的是,男性更年期的年龄并不集中分布在40~50岁,而是各不相同。其中约有30%的男性会在40~70岁的时候经历男性更年期的临床症状,被人们称为老年男性雄激素部分缺乏

 

更年期是人生中的过度状态,是人体由盛转衰的转折点。

 

有的人认为,只要到了更年期,性格就会变得暴躁,但事实并不是这样。更年期而变得缺乏自信、焦虑暴躁、易怒易悲等不良情绪,是因为雄性激素下降而引起的神经稳定性下降。

 

此外,雄性激素还是产生“性欲望”的主要物质,如果雄性激素下降,则会令性欲望显著下降,同时还会导致前列腺出现各类疾病。因为雄激素还能促进前列腺生长,维持其功能和结构的完整性。

 

雄激素还能调节肌肉和脂肪的比例,减少体内贮存的脂肪,平衡体内骨质代谢。因此,一旦男性体内雄性激素下降,体内脂肪就会增多,体型就会变的肥胖,还可能引发骨质疏松,提高患上糖尿病和心血管疾病的风险。

 



 

1、规律作息

 

按时作息,保证充足的睡眠。科学研究表明,晚上10点到凌晨3点是东半球生物的最佳休息时间。在晚上9-10点钟上床,不仅有利于人体分泌激素,消除更年期产生的各种症状,而且还能预防心脑血管病、糖尿病等更年期病

 

2、饮食调理

 

饮食应该以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则,忌辛辣、刺激性食物。同时更年期的男性还需要摄入富含碘的海产品:淡莱、海带、紫菜等,可以帮助身体新代谢,降低血压和血脂。

 

3、适量运动

 

更年期男性可通过散步、太极、慢跑等有氧运动,提高身体免疫力,保持体力和脑力协调。

 

4、忌烟酒

 

香烟和酒精里的成分会刺激身体,限制睾丸功能,影响雄性激素在体内的合成和分泌。对于身体本就处于下坡期的中年男性来说,抽烟喝酒无异于雪上加霜。

 

正确做法

 

虽然雄性激素过低不利于男性健康,但是过高也不利于中年男性健康。比如脱发就是因为雄性激素过高所引起的。

 

另外雄性激素水平并不是越高越好,很多中年男性出现脱发问题,也跟雄性激素水平过高有关。因此,补充体内雄性激素也需要根据自身具体情况,不要盲目。



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