一、增加性耐力
在众多的运动项目中，都会动用肌肉群，而在进行性生活的时候盆底肌、腰腹肌甚至背部的肌肉都会发挥着比较重要的作用，而这些肌肉群如果在平时能够得到锻炼，就能够提高男性在进行性生活的肌肉耐受力。
二、提高性欲
在进行运动的时候，男性的睾酮水平也会跟着提升，这样就会增进男性的性欲，让男性在进行性生活的时候更加来劲。
三、让阴茎更加坚挺
坚持运动能够让血液流通，对于男性来讲，血液的流通能够改善进行性生活时，阴茎出现疲软的状态，能够让男性的阴茎勃起更加坚挺，也就能够让得到高潮。
不过男性要注意，虽然运动能够提高性功能，但有一些男性的性功能受到影响是跟身体有关系，在这种情况下，单靠运动是不能够改善这一现象的，只有通过对症的，再通过运动辅助，才能够让性功能恢复正常。
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