嘿！宝子们。国庆小长假即将来临，是不是已经按耐不住激动的心情，想来一场说走就走的旅行呢？
但最近小藤在网上看到不少网友吐槽：“必须在家拉，外面拉不出来，不习惯。”“旅行必带开塞露”。“认马桶，想带上马桶去旅行。”
在家如厕成风，出门https://www.ivypha.com/iy/news/236.html成虫。这可真是让人哭笑不得啊。今天我们就来谈谈——为啥大便就这么 “恋家” 呢？
为什么一出远门就拉不出呢？
旅行便秘并不是个别人的“专利”，而是一个相当普遍的现象。那么，为什么一出门就“拉不出”呢？
1. 饮食不规律：出门在外，美食当前，很多人都会放飞自我，大吃大喝。然而，这种不规律的饮食习惯很容易导致肠道功能紊乱，进而引发便秘。
2. 水分摄入不足：旅行途中，人们往往容易忽视水分摄入。水分不足会导致大便干燥，增加排便困难。
3. 生活作息改变：出门旅行，作息时间难免会发生变化。生物钟的紊乱会影响肠道蠕动，从而导致便秘。
4. 环境不适：出门在外，特别是在公共场合，人们可能因为害羞、紧张等原因，不敢用力排便。长时间憋便，会导致大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，加重便秘。
5. 缺乏运动：旅行途中，人们可能因为疲劳、懒散等原因，减少运动量。运动不足会降低肠道蠕动速度，增加便秘风险。
外出便秘，记得试试这几招
1. 保持规律饮食：尽量保持规律的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，有助于肠道蠕动。
2. 多喝水：随身携带水杯，养成定时喝水的习惯。充足的水分有助于保持肠道润滑，预防便秘。
3. 创造熟悉的排便环境：尽量保持原有的排便时间，可以带上自己喜欢的马桶垫，即使在外出时，也要尽量寻找合适的排便环境，避免憋便。
4. 适当使用辅助手段 如便秘严重，可以适当使用开塞露、膳食纤维补充剂等辅助手段。但请注意，不要长期依赖这些产品。
5. 适当运动：旅行途中，可以利用空闲时间进行适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。
6. 放松心情：保持轻松愉快的心情，有助于缓解便秘。可以尝试深呼吸、听音乐等方法，减轻心理压力。
国庆长假，祝大家假期愉快，一路“顺畅”！
推荐内容：
月饼、烤肉嗨吃不停，每逢佳节胖三斤?中医调理帮你减肉肉，美丽不减分!
我25，精索静脉曲张，发现不育的那刻，我才知道自己错了多久!
