长寿，这一人类共同的向往和追求。
中国历史上，即便如秦始皇、汉武帝这般雄才大略、权倾一时的帝王，亦不能免俗于对长生不老的渴望。派使者远赴东海，广集奇珍异宝，炼制灵丹妙药，以求长生。
但不幸的是，秦始皇49岁就去世了。
为什么连秦始皇这样拥有至高无上的权力和丰富资源的天之骄子、一国之主都那么短命？
经过这么多年，科技那么发达的今天，还没有研究出长寿的方法和灵丹妙药吗？
长寿秘诀
其实科学家还是研究了一些长寿的秘诀的
只是很多人没有怎么关注和了解这方面的知识
在《GeroScience》杂志上就有一项研究显示：
若您在花甲之年，就是60岁的时候，身体处于这样的状态和指标标准。那么，在生命之树上挂满百岁生日的彩灯，便不再是遥不可及的梦想。
这项研究是怎样的呢？
长寿又应该保持怎样的状态和指标呢？
这次研究共有4.4万人参与，研究对象年龄范围在64岁至99岁之间，包括了不少接近或已经是百岁老人的个体。研究进行了长达35年的随访，其规模之大、时间跨度之长均属罕见。基于合理的研究设计、数据收集和分析方法，以及样本的代表性，该研究结果具有一定的科学性、严谨性和参考性。
研究结果有两点值得被关注：
第一，在能活到100岁左右的人群中，女性占据了较高的比例，达到85%。
第二，活到100岁，比较长寿的人，从60岁开始，血糖、肌酐和尿酸水平往往都比较低。
虽然第一点对很多男性没有什么参考性，但如果想要长寿，可以从第二点入手，就是关注血糖、肌酐和尿酸这3个指标。
长寿三大健康指标
这3个指标具体什么意思？它们是如何默默守护着我们的健康与长寿之路的？让我们一起来看一下吧。
血糖
血糖，是一个常见的名词，指血液中的葡萄糖浓度。我们平时需要它来补给能量，来维持基本的生活、工作。
平时最好将血糖控制在一个正常的水平，长期偏高，不仅会增加患糖尿病的风险，还可能对心血管系统、神经系统等造成损害。偏低则会头晕、乏力、心悸等症状，无力工作，严重时还会有生命危险。
3.9~6.1mmol/L，这个看似简单的数字范围，却是维持身体机能正常运转的黄金比例。我们平时应该将正常空腹血糖值控制在这个范围之间。而保持血糖稳定，也是迈向长寿关键的一步。
尿酸
提到尿酸，很多人首先想到的是痛风。但实际上，尿酸值更是我们代谢健康的一面镜子。无论你是男性还是女性，保持尿酸值在合理范围内（男性150-420μmol/L，女性90-360μmol/L），都是对自己健康负责的表现。过高的尿酸不仅会引发痛风等疾病，还可能对心血管系统造成损害。
对于男性来说，正常尿酸值应控制在150-420μmol/L之间；而对于女性，则应控制在90-360μmol/L之间。
在体检时，别忘了关注自己的尿酸值，确保它在合理范围内波动。
还要定期监测尿酸值，及时调整生活习惯和饮食结构，让我们的代谢系统保持最佳状态。
肌酐
可能大家平时经常听到血糖和尿酸，
而对肌酐可能相对不那么熟悉，甚至闻所未闻。
但如果经常做体检检查，你会发现这项指标经常出现在抽血报告单上。
它是人体肌肉代谢产生的一种毒素，主要靠肾脏清除。过高或过低都不好，过高会患上糖尿病、甲减等疾病，过低则会有甲亢、白血病等疾病。这种物质在大量运动或吃肉之后短时间内会增加，但是调整饮食一段时间后即会恢复正常，无须过于担心。
肌酐水平，就像是肾脏健康的隐形守护者，它的每一次波动都牵动着我们的心弦。44-133μmol/L，对于成年人来说，这个区间内的肌酐水平，通常是肾脏健康状态的一个良好反映。如果你的体检报告上肌酐值落在这个范围内，恭喜你，你的身体相对比较健康，并有长寿的倾向。
想成为时间的朋友，安然跨越百岁门槛
我们平时应该多关注空腹血糖、肌酐水平和尿酸值这三个指标，让他们保持在正常水平范围之内。
关于长寿，我们有时候也不必太执着，过于焦虑或耿耿于怀，尽人事听天命即可
想起最近热播的电视剧《玫瑰的故事》，女主玫瑰爸爸对她所说的一句话：
“人这辈子
不能和基因抗争
不能和人性抗争
不能和命运抗争
这辈子也就这么几十年
只要开心的时候比难受的时候多
你就值了”
参考资料：
[1]EvolvingConceptsoftheSCORESystem:SubtractingCholesterolfromRiskEstimation:AWayforaHealthyLongevity.FrancescoNatale;RosaFranzese;LuigiMarotta;NoemiMollo;AchilleSolimene.Life(Basel,Switzerland).2024-05-24
[2]Review[Untitled]:EarlyDaoistDietaryPractices:ExaminingWaystoHealthandLongevity.MichaelStanleyBaker.TheJournalofAsianStudies.2016-08-01
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