近期，冬春季节交替，学生返校期间，儿童呼吸道传染病高发。孩子们在家时健康，返园、返校后却容易感染呼吸道疾病，出现感冒、发烧、打喷嚏等症状。这一现象引起社会广泛关注，各大新闻网站纷纷报道。
专家解读
复旦大学附属儿科医院感染传染科副主任曾玫教授在“第十届哮喘与感染学院”活动中接受采访时表示，冬春之交，环境中过敏原增加，且春季风速大、气温变化大，有利于病原体传播。同时，孩子的免疫系统在 12 岁前尚未发育完善，相比成年人，其呼吸道免疫力更低，更易感染呼吸道疾病。曾玫教授强调，增强免疫力是预防疾病的关键。
了解了孩子在冬春之交易感染呼吸道疾病的原因后，我们深知免疫力对于孩子的健康成长非常重要，以下是关于如何提升的具体方法，一起学起来吧。
呼吸道传染
提升免疫力的方法
营养均衡：饮食是维持身体健康和免疫力的重要基础。除了曾玫教授提到的 维生素 C 和 D，还可以包括其他关键营养素如维生素 A、E、B 族维生素以及锌、铁等矿物质。 例如，维生素 A 有助于维持呼吸道黏膜的完整性，锌则参与免疫细胞的功能。
适度运动：运动对于提升免疫力具有多方面的益处。世界卫生组织建议， 儿童每天至少进行 60 分钟的中等强度身体活动。例如，有氧运动如跑步、骑自行车或游泳 ，可以增强心肺功能，促进血液循环和氧气供应，提高免疫细胞的活力。
充足睡眠：睡眠对于身体和免疫系统的恢复至关重要，美国睡眠医学学 会也指出，儿童每晚应保证充足睡眠。建立规律的睡前程序，包括减少电子设备的使用、避 免刺激性的活动；营造安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度；确保孩子在晚上有 足够的休息时间，并养成固定的睡眠时间表。
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压力管理：压力对免疫系统的影响不容忽视。可以鼓励孩子学习有效的 应对技巧，如积极的思考方式、问题解决能力和情绪管理技巧。此外，与孩子进行沟通，了解他们的困扰和压力来源，并提供适当的支持和指导。
良好卫生习惯：保持良好的卫生习惯是预防呼吸道疾病传播的关键。除 了勤洗手和保持社交距离，还可以教导孩子正确咳嗽和打喷嚏的方法，用纸巾或肘部遮住口 鼻，以减少飞沫传播。定期清洁和消毒常接触的物品表面，如门把手、遥控器等，也能减少病原体的存在。
疫苗接种：疫苗接种是预防特定传染病的重要手段。按照免疫规划及时为孩子接种疫苗，不仅可以保护他们免受相应疾病的侵害，还能激发免疫系统产生特异性的免疫应答。这对于建立长期的免疫保护至关重要。
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通过综合运用这些方法，可以帮助孩子增强免疫力，降低感染呼吸道疾病的风险。同时，家长要密切关注孩子的身体状况，及时发现并处理任何异常情况。此外，家庭成员也可以以身作则，树立健康的生活方式榜样，共同营造一个促进健康的家庭环境。
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