众所周知，维生素是人体所需要的营养，不同维生素的作用是不一样的，其中大家熟知的维生素 C 不可少。
维生素 C 来源丰富，存在于大多数水果和蔬菜中，如果明显缺乏维生素 C，可以通过服用维生素 C 片剂迅速补充。
有些人会坚持每天服用维生素 C，这种做法会使身体发生什么变化？
维生素C
每天都服用一片维生素C片，能否可以促进健康，获得一个好处，取决于有没有恰当服用，身体发展是否存在缺乏。
如果我们本身就是饮食正确，没有缺乏维生素C，不宜再额外服用药物来补充了。
但如果这种物质的供应不足而不能从饮食中充分获得，可以每天服用维生素 C 片，通过药物的作用来增强身体，同时促进皮肤健康，提高皮肤和粘膜的屏障能力，当然维生素 C 也有一定的美白作用。
维生素C
安全服用维生素C片需要注意什么？
对症使用
如果你想安全地使用维生素 C，你应该在你的身体适应它的时候服用 根据大多数人的饮食习惯，不会缺少这种物质。
现在生活条件很好，基本上没有必要担心食物和饮料，每天可以吃足够的蔬菜和水果，基本的维生素需求得到满足，没有缺乏某些症状，不需要额外的过度补充。
有些人没有对症使用，反而会增加代谢负担，并不是维生素C或者其他物质获得越多越好。
药物来源要可靠
选择质量有保证的维生素C，来源清楚，药物进行安全可靠，才能充分发挥重要作用又减少伤害。
有些人从药物、含有维生素 C 的食物或者含有不同水平维生素 C 的泡腾片中获得维生素，应该选择安全可靠的维生素，咨询你的医生以获得正确的维生素补充剂。
维生素C
剂量合适
维生素C的量要控制好，虽然这种物质是人体需要的，但是吃的越多越好。
有些人过量服用维生素 C，但是会诱发一些症状，生活活动需要维持原料吗？满足你的需要，而不是供过于求。
有时候你得到的东西太多了，弊大于利，你既不能缺少，也不能供过于求，了解你的身体需求，控制你的维生素 C 摄入量，遵循医生的指示。
不要随意和其他药物混合服用
能正确进行补充维生素C片的人，会在服用期间可以避免和其他药物混合。
如果同时出现其他症状，需要优先治疗，首先咨询医生，了解其他疾病的治疗用药记录，如果不能同时服用维生素 C 片，应按时间间隔服用，有时同时服用不同的药物会相互影响。
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