如何促进男性精子健康，需要了解，只有提高精子质量，促进生殖系统健康，男性才能有正常的生育能力。
但是，有人担心男女会进入一个特殊的阶段，女性到了一定年龄，就不再来月经，也不会排出卵子，男性也会有不产生精子的时刻？
男性和女性不一样，男性没有精子断绝的时候，会不断地产生精子，每天产生的新精子数不胜数，到了七、八十岁还有一定的生育能力，并不是像女人一样，绝经后卵巢功能下降，子宫没有正常的生育能力就走下坡路。
绝精
但如果想提高生育能力，还是要注意保养，那些对精子健康不利的行为还是要远离。
男性要具备一个良好生育能力，哪些坏习惯要远离？
爱吸烟
想要提高生育能力的男性应该在日常生活中避免吸烟，许多人长期沉迷于烟草和吸烟，但他们不知道烟草可以得到更多的有害物质。
吸烟时间越长，患病的风险越大，除了肺损伤、免疫力下降外，血管疾病还可能损害生殖系统，一旦生殖系统功能下降，男性精子质量就会下降，随后影响生育能力。
我们应该了解吸烟的坏处，坚决克制自己不吸烟。
绝精
错误饮食
要远离错误的饮食行为，因为男性精子的健康与饮食有关，可以了解营养需求，调整饮食，实现营养满意度，可以提高身体健康以外的生育能力，包括锌，许多其他微量元素，矿物质，维生素和必需的蛋白质是不可错过的。
按时吃三餐，合理搭配肉类和蔬菜，选择健康的食物，不要吃太多有隐患的垃圾食品，才能让精子充满活力和高质量。
久坐
不要长时间久坐，而是多去锻炼，通过学生运动的方式方法可以有效促进生殖管理系统进行健康，从而不断提高生育能力。
绝精
有的人没有一个远离久坐这种行为，长时间久坐不动，却不知道在久坐状态下体质下降，还会让阴囊温度升高，局部散热无法继续保持良好，温度升高容易出汗，甚至滋生细菌。
在温度较高的状态下，精子质量会较差，阴囊温度比其他部位低，起床活动多，维持通气状态。
熬夜
远离熬夜的行为，不要经常睡眠不足，熬夜，很多人不规律作息，经常很晚才睡，却不知道长期睡眠不足是一种不良行为，在睡眠不足的影响下会加速衰老，降低免疫力，甚至损害生殖系统。
精子要保持生机勃勃的状态，就应该睡足够的时间，按时入睡，以保持生物钟的稳定。
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