睡觉时我们每一天都需要做的事情，而睡觉前以及醒来后是两个很重要的时间点，这其实也需要注意很多事情的，不然会损害自身的身体健康，来看看你有没有这几个生活习惯。
一是起床太猛，有的人习惯了一醒来就猛的一起床，可这样的做法会给身体带来潜在的伤害，尤其是你随着年龄的增长，伤害就会越明显。
比如心血管压力骤增，在起床的过程中身体的各个器官以及系统也是需要从睡眠到清醒，而突然的切换状态，会使心跳加速、血压升高，心血管系统有了不良影响。
睡觉前、起床后
比如影响情绪状态，突然在深度睡眠当中醒来，会出现迷糊、困惑、易怒、情绪不稳定等精神状态改变，进而会影响注意力、专注力、思维清晰度。
比如肌肉以及关节拉伤，突然的从床上迅速起床，会使肌肉以及关节受到了不适当的压力或者扭伤，进而出现肌肉拉伤。扭伤、关节疼痛或者是其他损伤。
所以，避免这些伤害就要在起床的时候慢一点，稳一点。
如果有开闹钟，可选择音量逐渐变大的铃声，减少突然惊醒的情况，还可以在床上慢慢起床，动动身体，赖几分钟再起来。
二是起床后马上去运动，能坚持锻炼是一个非常健康的习惯，可是如果和起床时间太近，结果就不是你想的那样健康了。
睡觉前、起床后
这和突然起床是一样的，会有肌肉拉伤、情绪不稳、增加心血管压力，还会对消化系统有影响。
在睡眠中醒来后，并且还进行了剧烈运动，血液会重新分配到所要负责运动的肌肉、其他需要氧气以及营养的位置，那消化系统就只有更少的血液供应，正常功能受到影响，进而出现消化不良、胃痛、恶心、呕吐等。
如果是空腹的状态下运动，血糖水平就会降低，进而出现低血糖情况。
所以在运动之前要给身体充分的时间适应以及准备，还需要吃一些快速提供能量的食物来稳定血糖。
三是起床后马上去厕所，这是个很多人的习惯，也是个正常的生理现象，一般也不会给身体带来伤害的。
不过在醒后尿意特别紧迫，然后迅速排空膀胱，容易出现低血压以及脑供血不足，会有排尿性晕厥，这对于中老年人来说就非常危险了。
睡觉前、起床后
所以想要避免这样的情况，睡觉之前就不要喝太多的水等，在夜里感觉带尿意就要及时上厕所。
四是憋尿睡觉，这也是有的人会做的，可是会对身体的多个器官有所伤害。
比如膀胱，它是负责储存尿液的器官，常憋尿睡觉会使得膀胱过度扩张，时间长了之后膀胱肌肉会失去弹性，影响了正常功能。
比如尿道，尿液的滞留使得细菌有更多机会的繁殖，可使尿道感染。
比如肾脏，憋尿睡觉增加了肾脏的负担，进而尿液中废物以及毒素没有办法及时排出体外，时间长了也可能会增加肾脏疾病的风险。
五是睡前玩手机，这个问题很多人都是知道的，并且就是改正不了，这个影响睡眠周期以及睡眠质量，改正不了还是建议睡前半小时不要使用电子设备，养成一个好的睡眠习惯。
六是睡前饮酒、暴食，当中睡眠质量的主要敌人就有酒精以及宵夜，这些都不能让你更好的睡觉，会带来消化问题以及呼吸问题。
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