很多人都被脱发困扰，尤其是在洗头的时候，他们害怕自己有一天会秃顶，会陷入焦虑。
当然也有人是黑发，但是最近越来越多的白发给人一种衰老的感觉，头发出现这些特殊变化的原因是什么，我们应该了解。有些人觉得在白发多、脱发的情况下，可以通过剪短头发或者全部剃光来改善，有效吗？
白发和脱发这两种情况的原因是不一样的，在长白发后干脆把头发剪短或完全剃光，不能从根本上解决问题，没有改善效果。
白头发，脱发
因为头发变白本身就和衰老有关，老年有这种变化很正常，黑色素合成量减少，毛囊功能降低，使头发由黑变白。
还有的人长期营养供应不足，脑力活动过多，心理压力过大，会加速白发的形成，甚至脱发，有必要找出具体的激励措施，以便对其进行科学的改进。
如何改善白头发？
补充营养物质
想要让自己白头发减少，正确进行补充营养物质很重要，毛发要保持乌黑，应该通过正常发展产生黑色素，在这过程中存在多种营养可以实现提供一个帮助，例如微量元素、维生素、蛋白质。
如果长期饮食不正确，饮食控制过度，基本营养需求得不到满足，再加上营养吸收障碍，补充后不能正确使用，就会导致头发颜色变化，造成大量白发，并能从根本上解决问题，注意多种营养素的补充，同时提高营养素的吸收，以保持最佳的发质状态。
白头发，脱发
压力释放掉
学会释放压力，不要长期处于焦虑紧张的状态，有利于头发的保护。
很多人在生活中往往会焦虑、紧张、胆怯，面对未知的挑战，遇到困难的问题和苦恼，并反复出现负面情绪，结果是内分泌紊乱，加速衰老，阻力减小，也间接影响头发健康，焦虑可能会过度一夜白发，长白发越来越多，还需要知道如何调整心情。
白头发，脱发
保证有充足睡眠
为了减少白发，要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，生活中很多人睡眠不足，不理解每天规律作息的重要性，熬夜后会加速衰老，影响头发健康，头发所需的营养物质不能正常吸收利用，白发就可能不断地长出来。
能做到规律作息，早睡早起，毛发自然环境保持一个健康的状态，不容易脱发之外白头发减少。
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