维生素D是脂溶性维生素，我们最常见的就是维生素D治疗骨质疏松症。
维生素 D 通过刺激特殊蛋白质的产生来增加肠道对钙和磷酸盐的吸收。肾脏对这种矿物质的吸收也增加了。
同时，维生素D通过影响成骨细胞和破骨细胞，调节骨组织的正常结构和功能。结果，在该组织的溶解和更新之间保持了适当的平衡。
由于这些对骨骼系统、肾脏和肠道的影响，骨骼矿化的正确环境得以维持。
除了能治疗骨质疏松症，对其他疾病也有促进作用。
维生素D
比如高血压和心脏
维生素D与钙的结合能帮助降低血压和保护心脏的功能。有研究表明，补充维生素D和补钙能使收缩压显着降低约 9%。和舒张压的小幅下降。
而且维生素D也能维持高密度脂蛋白胆固醇，血液中维生素 D 水平较高的人的HDL 水平较高（与血清中这种维生素水平较低的人相比）。
因此，维生素D可以防止高密度脂蛋白胆固醇的下降。
比如维生素对癌症的作用
大量研究表明，血清中维生素 D 的活性代谢物 - 1,25-二羟基胆钙化醇（缩写为 25 (OH) D3）的低浓度与癌症、免疫相关疾病、免疫紊乱和反复感染、生活方式疾病和精神疾病和神经退行性疾病。
维生素D
比如维生素D和糖尿病
维生素能调节胰岛内T细胞、β细胞的活性，还可以调节自身免疫，控制1型糖尿病。
缺乏维生素D会影响胰岛素分泌和胰岛素抵抗，那么就可能促进2型糖尿病的发展。
比如维生素D与感冒
维生素 D3 对负责对抗病毒和细菌感染的人体免疫系统的效率具有积极作用。
研究表明，患者服用治疗剂量的维生素 D3 可将流感样感染的风险降低 36%。高达 50%，他们的病程通常要温和得多，疾病的持续时间更短。
比如维生素D与过敏、哮喘
维生素D可抑制炎症过程并增强身体的免疫系统。在过敏性疾病中，维生素D增加免疫细胞产生的抗过敏和抗炎细胞因子的产生，具有很强的抗炎和抗过敏作用。
维生素D
比如维生素D与抑郁症
维生素 D3 对神经系统的正常运作和健康很重要。充足的维生素 D3 水平可以保护我们免受抑郁症、痴呆症和阿尔茨海默病的侵害。在多发性硬化症中，适当的维生素 D3 水平可显着降低患病风险。
适当的饮食能给我补充丰富的维生素D，鸡蛋、奶制品和油性海鱼，减少食用加工的食物比如浓缩物、罐头食品、奶酪和加工奶酪以及碳酸饮料，这些食物会影响维生素D的合成。
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