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想稳定血压,建议改掉五个坏习惯,少一个是一个

发布时间: 2022-08-10 17:13

2022
08/10
17:13

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稳定控制血压有很多好方法,有些人的持续性指标不稳定,但如果应对不当,后期会发展成慢性病。


除了相关的信号,高血压加重引起的一些并发症也让身体难以承受,我们要知道哪些坏习惯是血压飙升的催化剂。如果有,就要尽早摆脱,好好保养,稳定各项指标,延长寿命。


总会有负面情绪


现在,越来越多的人被慢性病,尤其是高血压盯上了,不良后果是加速血管疾病,还会给多个器官带来伤害,频繁的情绪波动和暴躁的脾气会无形中刺激身体,从而增加肾上腺素的分泌,导致血压飙升,情绪波动频繁的人睡眠质量也会下降,甚至愤怒情绪强烈,从而出现心理健康问题,他们还需要知道如何调整自己的情绪。


血压

血压


酗酒


经常大量饮酒的危害比这更大,有些人只是认为喝酒会影响肝脏的健康,但只要肝区没有不适,就是健康的标志,肝脏作为一个无声的器官,神经的分布很少,所以不那么敏感,如果肝区疼痛,说明病情严重。


另外,摄入酒精后,会刺激身体,很多人喝酒都会脸红,心跳加速。此时他们的血压也处于波动状态,会成为高血压的加速器,为了健康,必须严格戒酒。


暴饮暴食


如果不想血压飙升,就需要远离暴饮暴食的坏习惯,保持日常饮食清淡规律,保证各种营养素满足身体需要。


血压

血压


当然,饮食得当的人体重更稳定,可以降低各种慢性病的患病率。但如果继续暴饮暴食,摄入食物过多,热量没有及时消耗,就会逐渐发胖,肥胖后血压、血脂等指标不稳定。有些人吃了很多高盐食物,排泄钠离子的压力增大,会影响血压,需要在饮食上下功夫。


经常熬夜


尽早远离熬夜的坏习惯,对于人体来说,需要保持充沛的精力,同时加强抵抗力,对抗衰老,你每天应该至少有六个小时的睡眠。


但是有些人熬夜,睡眠困扰没有及时解决,睡眠不足后,会有很多疲劳和内分泌失调的隐患。人在睡觉的时候血压会比较平稳,但是熬夜的时候神经会兴奋,血压会飙升。


血压

血压


久坐


有久坐不动的坏习惯,需要纠正,参加运动,通过适当的运动保持体重稳定。


越来越多的人超重,肥胖后,不仅体内堆积脂肪物质,还会引发多种疾病,与体型均匀的人相比,患脂肪肝、关节炎和高血压的风险更大,运动是促进热量消耗,加速脂肪燃烧的有效方法。如果完全不运动,肥胖很难改善,容易发生高血压。



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最后编辑于: 2022-08-11 17:44
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