高血压一直是中老年人的慢性疾病，但年轻人群中患高血压的人数却逐渐升高。
国内的一项研究分析了约 640 万名 20 岁至 39 岁接受健康检查的成年人，发现血压升高或高血压患者患心血管疾病的风险高于血压正常的成年人。
高血压
在美国心脏协会，芬兰国家健康与福利研究所公布了一项根据 1948 年至 2008 年期间 3,614 名高血压患者被诊断出高血压的年龄，对心血管疾病死亡风险的分析结果。
结果，与没有高血压的人相比，45岁以下被诊断患有高血压的患者死于心血管疾病的风险高出2.3倍。
这高于 65 岁以上人群在被诊断出患有高血压后死于心血管疾病的风险（1.4 倍）。
血压每升高一次，并发症的风险就会增加一倍。心脑血管疾病是高血压无人看管时威胁健康的最具代表性的疾病。
如果身体在克服高血压的同时工作，心脏壁变厚，心脏变大，会导致心力衰竭。当然，它甚至可以导致中风。
大脑是血液流动最多的器官，容易受到血压的影响。除此之外，高血压还会对身体的几个重要器官造成损害，导致各种疾病。有高血压本身引起的并发症，也有高血压继发性促进动脉硬化引起的并发症。
高血压
因此有必要通过健康的生活方式来控制血压
1、有规律的有氧运动
定期进行有氧运动，例如步行、骑自行车或游泳，可以帮助降低血压。但是，建议避免过度剧烈或暂时剧烈的运动。相反，过度运动会使血压升高。建议以中等强度进行，每天30-60分钟，每周4-5次
2、减少调味，吃清淡
当你吃咸的食物时，血液中的钠浓度增加，引起渗透压，使细胞中的水逸出进入血液，使血容量增加，血压升高。
3、减少饱和脂肪/胆固醇的摄入
为了减少动脉粥样硬化的并发症，有必要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
高胆固醇食物包括鱿鱼、鱼子、牡蛎、贝类、各种肉类、黄油和蛋黄酱。
饱和脂肪含量高的食物包括棕榈油和可可油。
高血压
除了生活方式的控制，年轻人高血压需要吃药治疗吗？
如果生活方式没有让血压得到很好的控制，就必须口服药物治疗，但是有关药物方案就要得到医生的允许，不能擅自停药或减少药量。
当然，有的患者边吃药变进行生活干预，最终能做到减少剂量甚至停药，所以一定不能忽视药物治疗的好处。
有的年轻人还担心自己长期吃降压药，甚至拒绝降压药！都是成年人了，没必要有这种抗拒心理，因为如果你不吃药，影响到心、脑、肾等重要器官，到时候哭都来不及了！
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