掉头发其实一种常见的现象，导致脱发的原因有很大、遗传因素、精神压力、内分泌失调等等都可能导致脱发。
但脱发也可能跟缺乏维生素有关，因此我们可以来了解一下脱发可以补充哪些维生素。
维生素
补充维生素B
维生素 B1 和 B2 有助于减少皮脂腺的过度活动，防止皮脂溢出和头皮屑的形成，从而防止 脱发。
维生素 B3（烟酸）影响血管扩张，从而促进头皮细胞的氧合、营养和血液供应。
B6参与毛囊的细胞分裂，直接影响毛发生长。对于有皮脂溢出倾向的皮肤，您还可以使用维生素 B6 进行头发护理。
缺乏维生素 B12 会导致贫血，其后果之一可能是脱发。
补充维生素A（维甲酸）
维生素 A 及其衍生物视黄酸确保头发基质的角化细胞以及头部角质皮肤上皮细胞的正常代谢。
维生素 A 可确保足够快的头发生长并防止脱发。缺乏维生素A会导致发型变薄。
在这种物质轻微缺乏的情况下，头发变得脆弱、干燥和脆弱，头皮就会受到头皮屑和牛皮癣的感染，这些都是直接或间接导致脱发的疾病。
维生素
补充维生素C
维生素C在护发中扮演着重要的角色，应该提供给身体以确保头发稳定生长和滋养。
维生素C参与胶原蛋白的产生，胶原蛋白是头发最重要的组成部分之一，从而保证头发的弹性和弹性。维生素C通过影响体内铁的含量来防止脱发。
补充维生素D
很多时候，脱发的直接原因是维生素D缺乏。研究表明，体内缺乏这种物质会导致斑秃和休止期脱发。
维生素D 可防止头皮和毛囊发炎，这维生素D还调节头发发育周期，使其在生长期（生长期）保持更长的时间。
还有一些人会在冬季出现脱发，这也是跟少晒太阳，缺乏维生素D有关。
维生素
此外我们还可以补充优质蛋白质，因为头发的主要成分是蛋白质。
而如果优质蛋白质吃得少，会严重影响我们的头发健康，头发变得更枯燥、容易断、容易脱落、失去光泽，建议吃鱼肉、牛奶、豆类、豆制品，保障我们的头发健康。
有相关的调查数据显示：每天入睡时间的早晚与掉头发有着重要的关系，经常熬夜的人要比不熬夜的人掉头发厉害。
熬夜伤身大家都知道，熬夜使得身体各个器官得不到休息，也让我们的皮肤和头发得不到休息，所以想要健康的头发，少熬夜吧！
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