人体需要 13 种维生素和至少 16 种对健康至关重要的矿物质。
然而，虽然所有成年人每天都需要各种关键的维生素和矿物质，但男性和女性的需求不同。
例如，育龄女性比同龄男性需要更多的铁，因此女性的补充剂通常包括铁，那男人应该补充哪些维生素呢？
维生素
镁和钾水平对于男性身体的正常运作很重要。这些成分会影响循环系统和神经系统的正常运作，增加对压力的抵抗力和注意力，并有助于保持肌肉的正常状态。
重要的是，这些矿物质应与 B 族维生素一起服用，维生素 B 是神经系统的盟友，可降低身体的疲劳程度并影响皮肤、头发和指甲的外观。
维生素 A、E 和 C 也是必需的，它们有助于保持身体良好状态、改善视力、增强免疫力并保证容颜和年轻。
此外，维生素 C 以及锌和硒对男性精子的生育能力和质量有巨大影响，保护 DNA 免受损害。它们还有助于维持血液中适当的睾酮水平。
为了维持营养物质的正常代谢，铬很重要，它不仅可以加速体内多余脂肪的燃烧，还可以抑制狼饥饿的攻击。
维生素 D 也是必需的，尤其是在阳光不多的秋冬季节。它负责肌肉和骨骼的正常运作，即肌肉骨骼系统。
Omega-3 脂肪酸对于心血管系统的最佳功能也很重要，可以维持足够的甘油三酯水平和认知功能。尤其是在阳光不多的秋冬季节。它负责肌肉和骨骼的正常运作，即肌肉骨骼系统。
维生素
如果是有勃起功能障碍的男性，应该补充哪些维生素比较好？
男性勃起功能障碍，通常由很多原因引起的，不良饮食、体力活动、压力或者疲劳都可能导致勃起功能障碍，那么男性勃起功能障碍可补充的维生素有：
B族维生素：影响血管，改善全身血液供应，刺激雄性激素的产生
维生素E：能有助于血液循环和雄性激素的产生
维生素D：改善血液流动
维生素C：降低压力水平并调节血压
维生素A：影响遗传物质和雄性激素的产生。
维生素
而50岁的男性身体机能发生比较大的变化，更要注意饮食和锻炼，还要多注意循环系统、泌尿系统以及前列腺问题。
这个年龄阶段的男性应当补充钙、镁、维生素E、omega-3脂肪酸。
很多人会问，人参对男性有没有作用，其实是有的，按照剂量服用人参能增加睾丸激素水平并增加性欲，对心脏也有很大的作用，可以降低胆固醇的水平。
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