中国人讲究坐如钟，立如松，行如风，良好的身体姿势能给人留下良好的第一印象，就算五官不出众，好的外形也会让人有不凡的气质。
但是，生活中很多人做不到这一点，他们经常弯腰前倾，看起来非常无精打采，不雅观，就明星以前也有脖子前倾的问题，后来解决了这个姿势问题，就更耀眼了，矫正脖子前倾可以让人气质更好，你不妨自己监测一下，看看有没有这个问题。
如何判断自己是否有前伸颈？
寻求他人的帮助
如果你想知道你是否有脖子前倾的问题，你可以向别人寻求帮助，放松自己，双腿并拢站立，让别人从侧面观察自己，看耳垂是否与肩膀在一条直线上，如果耳垂在肩前，可以判断脖子前倾。
脖子前倾
自己检查
还可以检查脖子是否前倾，方法也很简单。找一面墙，靠近它站着，用两根手指靠在后脑勺上。如果你的手指能放在后脑勺后面，有很多空余的空间，就可以判断你的脖子是前倾的。
如何矫正脖子前倾？
脖子之所以前倾，与低头玩手机、坐姿不良、背部缺乏运动等不良习惯有关，如果要纠正，有四点注意。
不要驼背
脖子向前矫正，站姿坐姿矫正，改掉驼背挺胸的习惯，驼背有胸会影响一个人的体态和气质，会显得更亲切，平时要有意识地挺胸，尤其是坐着的时候，你应该保持背部挺直。
不要长时间坐着
如果你有久坐的习惯，要赶紧改正，久坐会对脊椎造成很大压力，这是导致脖子前倾的主要元凶之一。如果你需要长时间坐着工作，你应该每隔一个小时站起来做伸展运动。
脖子前倾
不要低头长时间玩手机
不可否认，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的伙伴，但是我们不能让手机影响我们的生活，要有意识地减少玩手机的频率，更不要长时间低着头玩手机，否则脖子前倾的问题无法纠正。
每天锻炼
纠正骨盆前倾，还要养成运动的习惯，多做有氧运动，有氧运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，使身体更加挺拔，精神饱满。
也可以做一些力量训练，重点是背部和肩部肌肉的力量，力量上来了，脖子前倾就能得到很好的改善。
经常做什么动作可以改善脖子前倾？
拉伸颈部
改善颈部前倾，可拉伸颈部。双手抱头，分别向侧面、前方、后方伸展。每个方向保持30秒，每个方向拉伸三次，在拉伸的过程中，保持背部挺直，不要耸肩。
脖子前倾
扩胸运动
扩胸是一种大家都可以做的运动，没必要找时间做，工作学习之余，可以做几组扩胸运动，放松背部和颈部肌肉，也可以直接做扩胸，也可以靠墙做30个站立俯卧撑。
肩部伸展
脖子前倾和肩部肌肉的僵硬有很大的关系，所以也要做肩部拉伸，手指在背后交叉，抬头挺胸，手肘伸直，肩膀尽量往后拉，每次保持五秒，重复5~10次。
脖子前倾是一个很难看的姿势问题，会让人失去气质，知道如何识别脖子前倾，知道自己有没有这个问题。如果脖子前倾，就要改掉不良习惯，多做有针对性的锻炼，改善体态不是一朝一夕可以完成的，但是要坚持，每天运动，你的体态会越来越美。
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