你有没有发现，冬天排尿次数增多，难得把床暖好了，但你却因为在排尿而不得不起床。因为受到寒冷刺激后，神经张力会增加，兴奋性变高。如果你受到轻微刺激，你想小便，这导致冬天尿频，这是生理现象，不需要太担心。如果尿频反复出现，要引起重视，可能是疾病来了。
多久小便一次就是尿频？
通常成人白天排尿约4~5次，夜间0~1次，排尿次数增多，但每日总排尿量正常，每次排尿量减少，称为尿频。有些人只要紧张或在关键时刻就想小便，但不能小便，几分钟后就想小便，这在医学上称为精神性尿频，与心理因素有关。此外，短时间内喝太多水，吃太多啤酒或茶等利尿食物，也容易引起尿频，这些情况不需要担心，但可以通过积极调整来缓解。
尿频
尿频可能有哪些疾病？
膀胱过度活动症
膀胱的储尿功能发生了变化，使排尿次数增多，但每次排尿量很少。这被称为膀胱过度活动症，通常发生在40岁以上的人身上，这种疾病的风险会随着年龄的增长而增加。
泌尿生殖系统疾病
前列腺增生是老年男性的常见病，其主要症状是夜尿次数增多、尿频。老年女性容易出现子宫脱垂、膀胱膨出和膀胱通道周围组织松弛，也会导致夜尿增多，尿频也是慢性泌尿系统感染的主要症状。
糖尿病
如果排尿次数多，排尿量高，十有八九是内科代谢性疾病，如多尿、糖尿病。患有代谢紊乱的糖尿病患者即使喝水很少，也不能更好地吸收葡萄糖，增加尿液中的糖含量，导致尿频。
尿频
心力衰竭
慢性心力衰竭可使心肌收缩力减弱，心脏脉冲射血容量减少，夜间睡眠时心脏负荷减少，心脏射血容量增加，流向肾脏的血流量增加，从而导致夜尿增多。
如何缓解尿频不适？
坚持提肛运动
随着年龄的增长，盆底肌肉逐渐松弛，膀胱括约肌也变得萎缩，膀胱弹性变差，即使少量的尿液也会导致排尿旺盛。因此应重做提肛运动，可加强盆底肌肉力量，提高膀胱控制能力，提肛运动的具体方法是吸气时用力吸提肛门3秒，然后呼气放松3秒，每次约5~10分钟，每天早晚各一次。
尿频
按摩相关穴位
每天晚上睡觉前可以搓搓手掌或者艾灸涌泉穴和足三里穴，这样也可以缓解尿频的问题。
尿频的时候不要慌，先找出背后的原因。如果是疾病引起的尿频需要积极配合医生治疗；如果是生理因素或心理因素引起的，通常可以自行缓解。值得注意的是，只要有排尿，就要及时排尿，千万不要憋尿。憋尿会增加尿液中微生物的浓度，降低膀胱功能，进而导致排尿困难，严重者可诱发尿路感染，特别是中老年人和心脑血管疾病患者不能憋尿，以免因突然排尿诱发排尿晕厥。
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