我国女性产后，可以像国外一样不坐月子吗？科学坐月子很重要

坐月子已经有两千多年的历史了，休养0~42天后，有助于产妇顺利度过生理和心理过渡的关键期。但是外国女人从来不谈坐月子，生完孩子几天还是可以出去玩，洗澡，吃喝，中国女性产后有必要坐月子吗？

中国女性产后有必要坐月子吗？

很多人羡慕欧美的女人和日韩的不需要坐月子的女人，欧美人虽然不谈坐月子，但在产后休息期间休息6周左右。在这个阶段，可以正常洗澡和出门，饮食几乎没有禁忌，德国女性分娩后，医院不是提供热水，而是让女性饮用，以刺激乳汁分泌，美国女人生完孩子不怕吃凉的，加拿大女性会在分娩后几天带宝宝出去晒太阳。

坐月子

但中国人的体质与欧美人不同，坐月子需要30~42天，可以促进生殖器官的修，然而科学禁闭并不那么忌讳。在此期间，可以正常刷牙、洗脸、洗澡、洗头，也可以适当运动，不用长时间躺在床上。

产后如何科学调理？

饮食调理

产后营养要均衡全面，不宜有太多禁忌，特别要多喝水，促进乳汁分泌。多吃含有优质蛋白质的瘦肉、牛奶和鸡蛋，可以促进受损组织的恢复，适当食用含有维生素、植物蛋白和矿物质的新鲜蔬菜和水果。但产后一周左右，不宜吃太多凉性水果，如梨、西瓜等，以免损伤脾胃，引起腹泻，吃水果的时间应安排在两餐之间或饭后，以免增加消化道负担，吃水果蔬菜前，一定要彻底清洗干净或去皮后再吃，否则会引起腹泻。

坐月子

注意劳逸结合

分娩后要平衡好劳逸关系，有助于恶露排出，促进筋骨和身体的恢复。产后早期容易感到头痛、头晕、乏力，不妨多卧床休息，体力慢慢恢复后，活动时间要延长，但不要长时间站立或坐着，以免引起腰酸膝痛。

注意个人卫生

随着生活水平和质量的提高，几乎每个家庭都有电暖器和吹风机，所以秦英在分娩后会清洗头发和身体，并保持干净，特别注意会阴的清洁，每天用清水冲洗，避免细菌感染引起阴道炎，37~40℃温水洗头，立即用干毛巾擦干或用吹风机吹干。

坐月子

适度运动

怀孕期间由于激素水平导致的骨盆扩张；当孩子出生时，骨盆的耻骨联合已经打开并扩张。如果扩张的骨盆不及时修复，胯部会变宽，导致臀部松弛、臀部增大，甚至出现耻骨痛、腰痛、O型腿。因此，分娩后应进行适当的运动，并在专业人员的指导下进行骨盆矫正运动，以缓解骨盆松弛。

综上所述，中国女性有坐月子的必要，但一定要科学坐月子，分娩后要多注意恶露。如果恶露持续一个月，并伴有恶臭、下腹痛、发热，需尽快到医院检查，可能是产褥感染。

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