我们先在这里做个小测试，盯着手机，把手机举到和自身眼睛的同一水平线上，头就平行的往后缩，在这个时候如果你感觉到你的脖子后侧是有酸胀、发紧甚至还会有一点疼痛，那你要认真对待自己了，再不保护脖子，那就可能会有颈椎病了。
不过没有疼的你们，也不要对自己过于放松，因为你们是不是也经常低着头玩手机、伸着脖子看电脑、枕头睡得比较高或低等，所以还是得重视。
那你们都知道脖子正常是怎么样的吗？我们正常的脖子是这样的，如下图：
脖子、颈椎
说到脖子，就要说起我们漫长的进化史，人类从直立行走开始就慢慢得为一个最高等生物，这个时候也在为内存的需要，我们的脑袋就越来越大了，那就会越来越重，而这样就会使得脖子承受了很多。
脖子也在改变自己，然后它就拥有了这四种招式，一是弯曲的颈椎，可以很好地承重；二是有柔韧的颈间盘，可以减少冲击力；三是结实的韧带，可以好地保持稳定；四是强健的肌肉，可以发力活动。
这四种招式，让我们可以轻松地抬起头部，还可以让头部做出一些动作。
脖子、颈椎
当我们体态端正的时候，是不需要我们脖子肌肉发力的，单单靠着颈椎以及椎间盘就可以轻松地支撑着头部，那脖子就有了更久的续航，这是节能模式。
当我们活动起来，脖子上的肌肉、韧带、颈椎以及椎间盘都需要一起合作，任凭这个时候的脑瓜子像是一匹野马，也是牢牢得捉住，这是高性能模式。
可是脖子万万没想到，这么努力地进化适应了人类的行走，支撑稳了脑袋，却被各种科技、姿势等，让脖子回到了解放前。
在这里我们要知道一只正常的四条腿的动物，而它的脑袋是挂在脖子上，可我们人类的脑袋是压在脖子上的，那就会更重一点了。
由于现在各种因素让大家又重新把自己脑袋挂回去了，那加上比较重的脑袋，我们的肌肉拽都拽不动，久而久之就出现肌肉痉挛、收缩，进而我们原本弯曲的颈椎就这么被肌肉强行掰直了，也是体检中出现的颈椎曲度变直。
脖子、颈椎
在变直的颈椎受力就会失去正常平衡，容易造成韧带骨化、关节松弛、骨质增生以及椎间盘突出等情况，这也是我们大脑支配身体的唯一通道，有着很多的神经、血管分布，而那些增生、突出的组织就很容易刺激或者是压迫附近的神经、血管，我们总是说的颈椎病很大一部分就和这个有关系。
如果你是有脚下无力、手麻手痛以及头晕头痛，甚至还会大小便失禁，就真的立即到正规医院就医，不要在想着擅自尝试一些颈部训练之类的。
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