许多人都是在体检中才意外发现自己有脂肪肝的，如果他们没有通过体检，可能只有等到病情严重了才会发现。
脂肪肝
脂肪肝的害处
脂肪肝是许多慢性病的来源，如一些老年人常见的“三高“，所有这些都与脂肪肝密切相关。
要消除脂肪肝，单独减肥或独自跑步不是很有效，效果非常缓慢。最好的方法是将跑步与饮食控制结合起来。
脂肪肝要动起来
脂肪肝一开始既不痛也不痒，但我们不能让它继续发展。
脂肪肝更适合不太累的运动，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等。运动太多不适合修复肝脏。
肝病
怎样的运动对脂肪肝的治愈是有效的？
有氧运动中，血液中的血糖和脂肪组织可以通过慢慢转化为一个能量，肝脏中的脂肪也会慢慢发展减少。
如果运动强度大，为了在短时间内提供能量，身体会消耗更多的血糖，脂肪分解不明显。
不同的脂肪肝有不同的运动选择
对于轻中度脂肪肝，更适合慢跑和游泳。如果你每天锻炼，效果会非常明显。重度脂肪肝更适合快走。
锻炼的强度应该在你的承受能力范围内，以不会太累为主要目的，如果你在运动中大口喘气，它可以损害肝细胞和加剧脂肪肝疾病的炎症。
除了运动，饮食上也要注意这些要点
（1）少吃一些脂肪、盐、糖含量高的食物
脂肪是肝脏的必需物质，所以你必须吃它。为了减轻脂肪肝，你应该注意少吃高脂肪食物，多吃低脂肪的食物，如低脂肪牛奶。少吃糖和盐，因为这些食物会加剧肝脏脂肪的积累。
（2）戒酒
酒精是脂肪肝的主要原因。酒精性脂肪肝危害很大，很多人对酒精上瘾无法自拔，然后继续对肝脏造成损害。
如果疾病继续恶化，就可能发生肝硬化。酒精性肝炎必须戒酒，否则不能完全消除脂肪肝。
脂肪肝
（3）补充蛋白质
蛋白质可以帮助肝脏修复肝细胞，每天多吃富含蛋白质的食物，如煮鸡蛋、豆制品、瘦肉等，对脂肪肝的恢复大有裨益。
治疗不太严重的脂肪肝，只要坚持运动注意饮食就可以了，但是如果是严重的脂肪肝，还是尽快去医院，上面这些只能作为一种辅助教学手段。
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