人们以食物为重，所以备孕的小姐姐不仅要吃营养，还要吃得健康。的确良好的饮食习惯有助于易孕体质的形成。但是发现很多小姐妹在饮食中总是想尽办法避免脂肪的摄入，认为脂肪=肥胖=不健康，但事实并非如此。
脂质作为三大营养元素之一，对于我们的备孕来说不是可有可无的，而是必须摄入的，应该适当选择和控制。
备孕
首先，阐明脂质在妊娠准备中的作用：
是雌激素和雄激素的前体
雌激素（E2）、孕酮（P）和睾酮（T）是我姐姐们熟悉的，对吧？作为我们的性激素，它们三者对维持正常的生殖功能非常重要；
卵泡发育离不开E2和FSH的负反馈，而E2是由睾酮转化而来的。孕酮是子宫内膜进入分泌期的关键因素，也是胚胎顺利着床的保证。
这三种激素都是以胆固醇为原料，胆固醇的来源是脂质。所以女性，尤其是孕期女性，想要有一个健康的内分泌系统，离不开脂质的摄入。
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是生殖细胞膜的重要组成部分
经历过试管婴儿的客户经常会问:“医生说我的卵子质量差，受精后会破，胚胎碎片率仍然很高。发生了什么事？”可能是因为细胞膜比较脆，接触时韧性不足。高破碎率也可能与卵细胞膜的韧性有关。
脂质中的磷脂和胆固醇是构成卵细胞膜、内质网、线粒体膜和核膜的主要成分。磷脂占细胞膜重量的50％~70％，胆固醇占20％~30％。
磷脂中的不饱和脂肪酸有利于提高细胞膜的韧性。饱和脂肪酸和胆固醇与膜的牢固性有关，生物膜的结构和功能与脂质成分密切相关。
合理的油脂摄入可以提高鸡蛋细胞膜的韧性，有助于提高鸡蛋品质。
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体内合成EPA以及DHA
w-3脂肪酸中的α-亚麻酸在体内可转化为EPA和DHA，促进大脑和视力发育，提高免疫力，具有抗炎作用。很多女生认为孕期补充就够了，但孕期补充也是必须的。
在体内，EPA可以降低血脂和胆固醇，改善血液循环，抑制血小板聚集，改善凝血功能。良好的凝血功能与妊娠密切相关。
子宫动脉的血流通常在怀孕前检查，可以反映子宫的血流情况。高凝血会导致子宫动脉血流阻力大，不利于子宫供血，容易引起胎停育和流产。
因此，合理摄入健康脂质有利于凝血功能的正常运行，增强生殖系统血液中氧气和营养的供应，从而提高生育能力。
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