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产后运动中坚持这四项原则

发布时间: 2019-07-27 15:54

2019
07/27
15:54

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产后运动有助于产后恢复,也可以促进产后体重减轻。 但是,鉴于分娩后新妈妈的一般健康状况,我们想提醒您在产后运动中坚持以下四项原则。 
 
 
1、避免剧烈运动
 
分娩后的身体是不适合任何剧烈运动。 过度运动可能导致手术伤口或外阴切口再次受伤。 
 
 
2、热身运动是必不可少的
 
产后是一个特殊的时期,此时热身运动是不可或缺的。 运动前,做5-10分钟的热身运动。 运动量也被认为是渐进的,逐渐适应身体。 
 
 
3、孕妇在锻炼前给孩子喂奶最好
 
孕妇应该在运动前给孩子喂奶。 这是因为运动后,身体会产生大量的乳酸,这会影响牛奶的质量。 如果您在运动后给孩子喂奶,最好花三到四分钟。 
 
 
4、在运动中,我们应该适当补水
 
在运动中,我们应该适当补水。 通常,我们每15-20分钟可以补充100毫升的水。 如果你出汗多了,你可以适当补充一些含有电解质的饮料。 产妇应特别注意供水。 
 
 
产后健康不仅与新妈妈本人有关,而且与出生后不久的新生婴儿有关。因此,他们的日常生活,膳食和运动的安排和执行需要科学安排



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