中秋国庆,双节狂欢,美食当前,月饼、烤肉轮番上阵,吃货们根本hold不住啊!
高油高糖高盐,节日过后一上秤,omg,体重爆表!不仅胖了,还带水肿。别急,中医调理带你减肉肉消水肿。
减重原理
在中医看来,“肥者多痰湿,瘦者多虚火”,肥胖主要源于脾虚、湿阻、痰凝等因素。所以,减重需从调理脾胃、祛除痰湿着手。
1. 调养脾胃
脾胃乃后天之本,气血生化之源。脾胃功能正常运转,有利于食物的消化吸收,如此一来,吃进的东西才不易堆积成脂肪。服用健脾益气的药物,像党参、白术、茯苓之类,可以强化脾胃功能,提升脂肪代谢能力。
2. 祛湿化痰
湿邪在体内产生,痰湿阻滞,脂肪便容易找上门来。运用祛湿化痰类药物,例如泽泻、荷叶、苍术等,能够消除体内多余的水分,助力减重。
3. 推动新陈代谢
新陈代谢活跃,脂肪自然不容易堆积。中医通过调节人体阴阳平衡,促进气血运行,从而提高新陈代谢。像山楂、决明子等药物,具备消食化积、润肠通便的功效,对减重很有帮助。
推荐茶饮
下面为大家推荐几款中药茶饮/餐饮,助力大家在节后减重消肿:
1. 山楂荷叶饮
材料:山楂、荷叶各 10 克,决明子 5 克。
做法:将山楂、荷叶、决明子清洗干净后,放入杯中,加入适量沸水,浸泡 10 分钟便可饮用。
功效:山楂具备消食化积、行气散瘀的作用;荷叶能够清热解暑、升发清阳;决明子有润肠通便、降脂减肥的效用。这款茶饮有助于消化油腻食物,减少脂肪堆积。
2. 茯苓薏米粥
材料:茯苓 15 克,薏米 50 克,大米 100 克。
做法:把茯苓、薏米、大米洗净,放入砂锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮至米烂粥稠。
功效:茯苓具有健脾利湿、宁心安神的功效;薏米能够利水渗湿、健脾止泻。此粥可以祛湿健脾,对减重有利。
3. 红枣枸杞茶
材料:红枣 5 克,枸杞 10 克。
做法:将红枣、枸杞洗净,放入杯中,加入适量沸水,浸泡 5 分钟后即可饮用。
功效:红枣具有补中益气、养血安神的作用;枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。此茶饮能补充气血,提高新陈代谢,有助于减重。
跟着中医秘方行动,节后减肥无需担忧。不过,要记得保持饮食均衡、适度运动,这样才能拥有好身材哦!
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参考文献:
[1]汤丽婷, 张旭涛, 等. (2015). 探讨从脾论治中医减肥的运用和意义. 临床医药文献电子杂志, 12, 2465 - 2466.
[2]李伦宣, 金晓哲. (2013). 从脾胃论治药膳在减肥中的应用. 中国美容医学, 22(6), 703 - 706.
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