激动、紧张、兴奋....
这些强烈的情绪是很多人在奥运观赛中的共同体验。
最近正值奥运季，很多人每天晚上守在电视机前，好像跟着各国的运动员们一起飞到了赛场上，一场场紧张刺激的比赛，简直比追剧还上头。
但当你深夜守在屏幕前，为每一次冲刺、每一次跳跃欢呼时，那些悄悄潜伏的健康风险，可能正在给你的身体打“小报告”！
一、免疫力下降与肥胖风险
晚上11点到凌晨3点，是身体自我修复的黄金时段，肝脏排毒、皮肤更新都在这个时间段悄悄进行。这时候如果你还在看比赛，会导致睡眠不足，而睡眠是免疫系统得到修复和提升的重要时期。长期睡眠不足会削弱免疫细胞的功能，使身体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵害，导致免疫力下降。
熬夜还会扰乱体内激素的自然水平，特别是脑肠肽会升高，而瘦素会降低。这两种激素都与食欲相关，脑肠肽的增加会促使人体产生饥饿感，而瘦素的降低则会减少饱腹感。因此，熬夜后往往会感到更加饥饿，食欲大增。如果选择高热量的食物作为夜宵，如炸鸡、烧烤、啤酒等。这些食物富含油脂和盐分，长期摄入会导致热量过剩，从而增加肥胖的风险。
贴心建议：或者，我们可以把奥运精神用在对的地方！白天高效工作学习，晚上挑几场必看的赛事，设定好闹钟，既不错过精彩瞬间，又能保证睡眠，这才叫真正的“智慧观赛”。
二、心血管疾病风险增加
很多人看比赛情绪总是跟着比分起起伏伏，激动、紧张、兴奋……这些情绪虽然让观赛体验更加丰富，但是，它们也是心脏的“隐形杀手”，会促使人体交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，从而增加心脏负担。长时间处于这种高强度的情绪状态下，容易引发血压升高、心跳加速，对心血管健康非常不利。
观看比赛时，如果还有一些不良的饮食习惯，比如过度摄入高热量食物，如饮酒、炸鸡、烧烤等，还会导致心律失常、心肌肥厚等心脏问题，加速血管炎症反应，进一步增加心血管疾病的风险。
贴心建议： 观看时保持平和心态，深呼吸几下，告诉自己“输赢乃兵家常事”，享受比赛过程比结果更重要。还可以准备些小零食，比如坚果、水果，既能缓解紧张情绪，又能补充能量。
三、眼睛干涩，视力告急
熬夜看比赛，最遭罪的就是眼睛了。
长时间盯着电视屏幕，这会导致眼部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起眼疲劳。如果室内光线不足或屏幕亮度过高，都会加重眼睛的负担，导致眼疲劳加重。特别是当眼睛与电视屏幕的距离过近时，更容易导致视力下降。严重的，还可能诱发急性闭角型青光眼等眼部疾病，这些疾病会进一步损害视力。看比赛时，如果注意力长时间集中在屏幕上，眨眼的频率会明显降低。这会导致眼表无法及时通过眨眼来获得新的泪膜，从而造成眼表干燥和角膜上皮的损害，进而引发干眼症。
护眼小贴士： 每看半小时比赛，就起身活动一下，眺望远方，做做眼保健操。还可以准备一瓶人工泪液或者护眼喷雾，随时给眼睛来个“SPA”。
参考资料：
[1] 熬夜看奥运的健康食谱.周圆圆.农产品市场周刊.2016-08-18
[2] 观奥运,话健康.茵陈.家庭中医药.2012-08-08
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