处暑要降温？
处暑，作为二十四节气中的第14个节气
标志着秋季的第二个阶段正式开始。
虽然名字中带有“暑”字，但并不意味着炎热立即退去，反而有部分地区还有“处暑处暑，热死老鼠”的说法。
在这个时节，气候处于阳消阴长的阶段，温度依然较高，加上秋雨绵绵，湿气较重，形成了湿热并行的“秋老虎”现象。
因此，处暑时节养气显得尤为重要，因为“气顺，一切皆顺”。
为何养气？
养气在中医理论中占据重要地位。中医认为，人体的生命活动离不开气的运行，气分为天地之气和人体之气。天地之气是自然界的阴阳化生之气，而人体之气则是通过呼吸、饮食和气血运行而形成的。养气就是通过调养呼吸、饮食和养生，以保持人体内气的平衡和畅通，从而提高身体的抗病能力和养生能力。
养气作用：
维持健康：气的生成和运行是保持人体健康的基础。如果人体气血不畅通，就容易引发各种疾病。
提高免疫：通过养气可以调整气血的运行，促进阴阳的协调，增强身体的免疫力。
改善体质：气虚的表现如乏力、气短、容易出汗等，可以通过养气来改善体质，提高生活质量。
怎么养气？
1. 合理调整饮食
饮食对于养气至关重要。处暑时节，应选择新鲜、天然、营养丰富的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、优质蛋白质食物等。避免过量食用辛辣、油腻和刺激性食物，以及少量多餐、细嚼慢咽。此外，还可以食用一些具有补气功效的食物，如红枣、枸杞、山药、茯苓等。
推荐食谱：
梨粥：将梨洗净后去核切碎，加入大米煮粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用。
老鸭汤：将老鸭肉与银条参、麦冬、百合、陈皮、生姜一同煲汤，有助于益胃生津、滋阴润燥。
2. 适度运动
适度的体育锻炼可以改善气血循环，增强体质。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，坚持每天或适当的时间进行锻炼。运动过程中注意调节呼吸，采用腹式呼吸等方法，有助于增强体内气的循环和运行。
3. 调节情绪
情绪波动会对气的运行产生影响。保持心情舒畅、积极乐观，避免过度压力和消极情绪的积累。可以通过冥想、放松训练、听音乐等方式来调节情绪，保持内心的平和与宁静。
4. 合理休息
保持充足的睡眠对于养气至关重要。处暑时节，天气逐渐转凉，建议晚上早睡一小时，保证充足的睡眠时间，确保睡眠环境的安静舒适。良好的睡眠有助于恢复体力，调整气血运行。
5. 中医调理
如果感到气虚或气血不足，可以考虑中医调理。中医师可以根据个人情况，采用针灸、中药调理等方法来调理身体的气。例如，人参、黄芪、白术等中药都有很好的补气作用，但需要在医生的指导下使用。
“气顺，一切皆顺”，
处暑时节，虽然暑气未消，但正是养气的好时机。
让我们按照上面方法，在处暑时节养好身体。
保持体内气的平衡和畅通，提高身体抗病和养生能力，迎接美好的秋天吧。
参考资料：
[1] 处暑.杨艺.青年文学家.2023-12-01
[2] 节气志.新世纪智能.2023-08-25
[3] 处暑节气的养生保健.孙庆.开卷有益-求医问药.2023-08-02
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