处暑要降温?
处暑,作为二十四节气中的第14个节气
标志着秋季的第二个阶段正式开始。
虽然名字中带有“暑”字,但并不意味着炎热立即退去,反而有部分地区还有“处暑处暑,热死老鼠”的说法。
在这个时节,气候处于阳消阴长的阶段,温度依然较高,加上秋雨绵绵,湿气较重,形成了湿热并行的“秋老虎”现象。
因此,处暑时节养气显得尤为重要,因为“气顺,一切皆顺”。
为何养气?
养气在中医理论中占据重要地位。中医认为,人体的生命活动离不开气的运行,气分为天地之气和人体之气。天地之气是自然界的阴阳化生之气,而人体之气则是通过呼吸、饮食和气血运行而形成的。养气就是通过调养呼吸、饮食和养生,以保持人体内气的平衡和畅通,从而提高身体的抗病能力和养生能力。
养气作用:
维持健康:气的生成和运行是保持人体健康的基础。如果人体气血不畅通,就容易引发各种疾病。
提高免疫:通过养气可以调整气血的运行,促进阴阳的协调,增强身体的免疫力。
改善体质:气虚的表现如乏力、气短、容易出汗等,可以通过养气来改善体质,提高生活质量。
怎么养气?
1. 合理调整饮食
饮食对于养气至关重要。处暑时节,应选择新鲜、天然、营养丰富的食物,如五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、优质蛋白质食物等。避免过量食用辛辣、油腻和刺激性食物,以及少量多餐、细嚼慢咽。此外,还可以食用一些具有补气功效的食物,如红枣、枸杞、山药、茯苓等。
推荐食谱:
梨粥:将梨洗净后去核切碎,加入大米煮粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用。
老鸭汤:将老鸭肉与银条参、麦冬、百合、陈皮、生姜一同煲汤,有助于益胃生津、滋阴润燥。
2. 适度运动
适度的体育锻炼可以改善气血循环,增强体质。选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等,坚持每天或适当的时间进行锻炼。运动过程中注意调节呼吸,采用腹式呼吸等方法,有助于增强体内气的循环和运行。
3. 调节情绪
情绪波动会对气的运行产生影响。保持心情舒畅、积极乐观,避免过度压力和消极情绪的积累。可以通过冥想、放松训练、听音乐等方式来调节情绪,保持内心的平和与宁静。
4. 合理休息
保持充足的睡眠对于养气至关重要。处暑时节,天气逐渐转凉,建议晚上早睡一小时,保证充足的睡眠时间,确保睡眠环境的安静舒适。良好的睡眠有助于恢复体力,调整气血运行。
5. 中医调理
如果感到气虚或气血不足,可以考虑中医调理。中医师可以根据个人情况,采用针灸、中药调理等方法来调理身体的气。例如,人参、黄芪、白术等中药都有很好的补气作用,但需要在医生的指导下使用。
“气顺,一切皆顺”,
处暑时节,虽然暑气未消,但正是养气的好时机。
让我们按照上面方法,在处暑时节养好身体。
保持体内气的平衡和畅通,提高身体抗病和养生能力,迎接美好的秋天吧。
参考资料:
[1] 处暑.杨艺.青年文学家.2023-12-01
[2] 节气志.新世纪智能.2023-08-25
[3] 处暑节气的养生保健.孙庆.开卷有益-求医问药.2023-08-02
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