更年期是女人不得不面对的一道坎，在这个年龄，衰老速度加快，一些器官的功能开始下降，更重要的是以平静的心态去面对。一旦发现相关表现，要积极调理，通过良好的习惯延缓衰老，自然安全度过。有些人之所以有疾病，是因为更年期还有各种坏习惯，如果你自己也有，还是尽早改正为好。
什么特征代表女性进入更年期？
月经不再来了
月经是女性最重要的变化更年期，目前还处于年轻状态，未达到此阶段的女性卵巢功能正常，可使雌激素有规律分泌，从而促进子宫内膜脱落，女人每个月那么多天，月经来潮是普遍特征。
更年期
但进入更年期后，激素水平下降，衰老加快，子宫内膜不再脱落，月经也就没有了，作为主要标志，一旦你发现自己有了这种改变，就意味着你正在走向另一个阶段。
睡眠质量差
睡眠质量差预示着更年期即将到来，进入这个阶段的人会受到激素分泌变化的影响，神经功能很难保持稳定，年轻的时候，睡眠质量很高，经常睡懒觉，感觉自己一天都睡不饱，但是到了这个年纪，精神状态好像变好了，晚上也很难睡得安稳。
如果出现这种情况，再加上睡觉时潮热出汗，可能是更年期的征兆，要好好调理。
更年期
情绪波动
总是波动。不要以为是你性格的改变，也可能是更年期的警告。在这个阶段，内分泌的影响使得很多女性原本温和的性格逐渐变得暴躁，很容易因为一些琐事而发脾气，不知不觉中情绪波动，也无形中加速了衰老，影响了内分泌。
但是负面情绪往往会对身体造成很大的刺激和伤害，而你有这种变化，就意味着你需要用各种好的方法调整自己的心态，在进入更年期的时候尽可能的保持情绪的稳定和控制。
骨痛
更年期女性可能会偶尔出现关节或骨骼疼痛，很多人觉得这种疼痛很紧张，害怕一种严重的疾病正在发展。其实可能是激素水平的降低影响了钙的吸收，骨骼最重要的成分是钙，只有合理补钙才能维持骨骼健康。
更年期
但更年期到来后，卵巢功能下降，雌激素分泌减少，会间接影响钙的吸收。如果没有关键的补钙来满足营养需求，可能会因缺钙而导致骨质疏松，从而导致某些部位的骨骼和关节疼痛。
如何调理呢？
更年期疗养的方法有很多，比如转移注意力，培养兴趣，做自己喜欢的事来愉悦身心，自然消除负面情绪，白天可以适当运动，运动不仅可以调节内分泌，提高抵抗力，还可以增加疲劳，提高夜间睡眠质量。
当然，在饮食方面，要掌握方法，合理搭配肉类和蔬菜，重点补充钙、蛋白质和维生素，满足营养的需求，才能安全度过更年期这一关。
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