5月9日，就是昨天，是妈妈的节日—母亲节，每个女性都在不同的年龄选择成为妈妈。
相信有很大一部分的女性，都知道医学上有“最佳生育年龄”的存在的。而这个“最佳时期”:年龄很大和很小，并发症风险会增高，中间段年龄相对低。其实我们来理解一下表面的意思，简单来说就是年龄和身体的原因，会呈现出并发症，这样的话对于女性和孩子就有更多的危险。
其实也是由于现在时代的不一样，多少年龄生孩子，也只是要根据自己的个人情况去的。当妈妈的也就是想孩子健康，除了年龄之外，还要知道怎么科学备孕。
备孕是一个健康的过程，改善你的不良生活习惯，男女双方都需要戒烟戒酒并且加强锻炼，均衡饮食。
备孕
在孕前至少三个月，女性就需要开始服用含有叶酸的复合维生素，叶酸的含量至少应该达到0.4-0.8毫克。
那么既往有过流产史的女性朋友的话，建议您去医院进一步检查一下血清叶酸的含量，另外就是有贫血的患者。
贫血，我们需要分辨一下类型，到底是缺铁性贫血还是地中海性贫血这种特殊类型的贫血。
地中海性的贫血，这是一种遗传性的疾病，需要到医院的血液科来进行遗传学的检测遗传性地中海性贫血的发病率
而缺铁性贫血的患者需要注意一下您的饮食结构，并且服用相关的铁剂和维生素。一般来说，在孕前将血清铁，还有血色素维持在一个正常的范围之内，这样才孕期才会更安全。因为孕期母体和胎儿都对铁有大量的需求，一直这种需求会持续到哺乳期结束。
另外，需要注意的一点，就是保持一个合理的体重在孕前是非常重要的。
如果你的体重指数过轻，就是BMI指数小于18，那么在孕前需要适当增重，否则的话孕期发生早产、流产的这种几率，都要高于正常体重指数的。
而同样的体重过重也是不行的，一般建议BMI指数在24以上的患者，在孕前应当尽量将体重维持在24以内，否则的话孕期发生妊娠期糖尿病、早产、胎儿、畸形等疾病的风险，就要远远高于体重指数正常的这部分孕妇。
特别是对于体重指数高于28-30的这部分患者，一般强烈建议这一部分女性，你需要先进行减肥，将体重指数控制在28以内。才可以进行妊娠，否则孕期各种并发症的风险非常大，不宜妊娠。
备孕
备孕还需要注意，当然是保持良好的心情，早睡早起，均衡膳食，缓解压力。其中需要特别强调的是，戒烟，戒酒，不光女性朋友需要，至少提前半年戒烟、戒酒；男性朋友也一样，需要提前戒烟、酒，烟酒可能导致孕期发生血压问题，血糖问题、血栓发生率增高、胎儿生长受限等等。
另外，父母保持一个良好的生活作息以及习惯，对于后代的健康是非常重要。孕期和孕前都应该保持适量的运动，所谓适当运动只能是每周至少运动一次，每次至少保证30分钟以上有氧运动，或者每周至少保持150分钟以上的有氧运动。
同时配合肌肉力量的训练，这样子才能够保证骨体在孕期以及分娩时，有足够的肌肉力量来进行分娩，并且可以降低骨体和胎儿在孕期的各种病发症发生几率。
此外，有内科疾病的患者，在孕前需要找到医生对你的疾病，进行评估以及用药进行进行调整，所有的指标维持在一个适宜怀孕的水平，才可以进行备孕。
还有遗传性疾病或者肿瘤遗传加速史的患者应当进行遗传的咨询，以评估后代遗传病以及肿瘤遗传的风险。那么既往有过个性肿瘤病史的患者需要到肿瘤科先进行肿瘤的评估，确定肿瘤稳定而且适合怀孕之后，在进行备孕。
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