一、出门戴好防紫外线太阳眼镜
研究表明，强紫外线会对晶状体造成光损害，导致晶状体变性浑浊。
美国眼科医生曾统计过人类“十大毁眼行为”，排在首位的就是“出门不戴太阳镜”。
紫外线对眼睛会造成长期的慢性伤害，增加患白内障、翼状胬肉、黄斑变性等眼病的风险。
二、从饮食上控制血糖
眼科医学研究表明长期无节制的高脂、高糖的饮食，会使血糖升高，不仅会增加患糖尿病的几率，而且还会使晶状体内由葡萄糖转化的山梨醇，在晶状体内增多并堆积，增大晶状体的渗透压，使晶状体蛋白质发生变形，导致浑浊，而诱发白内障。
三、补充维生素，缓解不足
随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。
因此，预防白内障要多补充维生素。维生素不仅有抗氧化、抗衰老的作用，还能延缓晶状体混浊变性，阻止白内障发生。
四、日常要注意适度用眼
看书、写字、看电视、用手机、玩电脑等用眼时间太长后，都会使眼睛过度疲劳，这会加重眼睛和晶状体的负担。
所以建议在进行这些活动之后要特别注意眼睛的休息，合理用眼，保护眼睛。
