眼科健康卫士：“眼功”十二式运气按摩法
1.定神：合目静坐,意守上丹田,自然呼吸七次,逐渐地把意念移注于双眼眼球中心,约三分钟。
2.熨目：两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针熨转十八次,同时吸气,接着换为逆时针熨转十八次同时呼气。
3.眉棱骨：两手轻握,以双手拇指中段互相搓热后,搓“眉棱骨”,同时,头部配合两手指向左右轻微摆动,手法宜轻慢,左摆时吸气,右摆时呼气,各作十八次。
4.按“攒竹”：以两手拇指掌同时取穴,手法宜由轻到重,按时吸气,意念默记十八次。松手时呼气,默记十八次。
5.揉“鱼腰”：以两手食指掌同时取穴,先按后揉,按时吸气十八次,探时呼气十八次。
6.按揉“阳白”、“鱼尾”：以两手拇指、食指握成弓形,同时取穴,食指掌取“阳白”穴,拇指掌取“鱼尾”穴。先按后揉,按时吸气,揉时呼气。各作十八次。
7.推捏“睛明”：以食指、拇指尖(左右手均可)同时靠近鼻梁“山根”下内眦处,先推,由下向上推动十八次,同气,后掐十八次,同时呼气。
8.捏揉“承泣”：以两手食指尖贴穴部,拇指靠颧骨,先捏后揉,捏时吸气十八次,揉时呼气十八次
9.按揉“四白”：以两手食指掌同时点按十八次,按时吸气,接着以轻揉十八次,同时呼气。
10.点按“巨髅”：以点按为主、用两手食指同时点按,按时吸气十八次,松手时呼气十八次。
11.转睛、合目凝神：眼球向左转动十四次,同时吸气,随即向右转动十四次,同时呼气。然后定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点约半分钟。
12.揉“太阳：浴面收功。(1)以两手拇指取“太阳”穴,另四指贴前额,用两拇指掌同时轻揉“太阳”穴十八次。(2)将两掌心搓热“浴面”,两手由唇下“承浆”穴沿鼻柱直上,至“百会”穴经后脑部,过后颈,沿两腮返“承浆”为一周。如是作三十六次收功。
练功要求
a)练功时意念集中,无杂念，各式均要求合目为宜。
b)每天早起晚睡各练一次,如视物疲劳,可随时增加练功次数。
c)取穴宜准确,练功后穴位部能达到有酸麻感为宜。
