明目的食物：
1、韭菜
韭菜是我们生活中常见的一种食物，它里面含有丰富的维生素和多种的营养物质。可以帮助我们起到护眼明目的作用，另外韭菜还可以帮助我们杀菌、调味等作用。在平时的生活中我们可以多吃些韭菜。
2、胡萝卜
我们都知道胡萝卜是一种维生素含量很高的食物，他可以帮助我们补充身体里面缺乏的维生素，提高身体的免疫力。同时胡萝卜里面还含有一种特殊的物质，这种物质可以帮助我们保护眼睛和皮肤的健康。
3、芒果
芒果也是我们常见到的水果，它里面含有丰富的维生素。对于长时间在电脑旁工作的人来说，在平时可以多吃些芒果，它对眼睛是非常有益的。此外芒果还可以帮助我们起到护肤的作用，并且能够促进骨骼的发育。
4、 圣女果
圣女果中含有的维生素是非常丰富的，可以帮助我们清除自由基，具有很强的抗氧化力，从而能够保护细胞的健康，避免基因突变。同时圣女果中含有一种物质，这种物质可以帮助我们增加皮肤的弹性，还能够帮助我们保护眼睛。在平时没事的时候可以多吃些圣女果，既可以保护眼睛又可以护肤。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种物质，这种物质是一种天然的抗氧化剂，可以帮助我们缓解视疲劳、夜间视力不好的症状。同时蓝莓还有保养功效，可以对眼睛进行保护，预防视力近视。蓝莓还具有良好的抗自由基的功效，能够帮助我们抗老化。
