过度依赖手机的人一天要花七八个小时，眼睛总是离不开屏幕，各种信息应接不暇，却不知道手机依赖对人体健康有害，会干扰正常的工作、学习和生活，要懂得控制。
有些人还是习惯关灯后玩手机，长期下来有什么不好的后果？让我们仔细看看。
影响视力
如果要使用手机，要放在光线合适的地方，以免伤害眼睛。但是，有些人习惯睡前玩手机，关灯后，周围光线昏暗，手机屏幕上的光线很刺眼。
关灯玩手机
虽然亮度可以调节，但是会对眼睛有些刺激，长时间使用手机眼睛会感觉不舒服。
有些人的近视度数越来越高，眼睛容易干涩、疼痛甚至流泪，都是因为使用手机的频率高，不知不觉浪费了大量时间，眼睛受到反复刺激，功能会逐渐下降，这也是有些人视力不能保持良好，眼疾来得快的原因，为了保护眼睛，你应该少用电子产品。
降低睡眠质量
经常关灯玩手机，长此以往会影响你的正常作息，造成植物神经功能紊乱，你的生物钟无法保持正常。
关灯玩手机
正确作息的人每天在固定的时间入睡，可以使身体适应这个过程，从而建立正常的生物钟，生物钟稳定了，睡眠质量会提高很多。
然而，有些人经常在睡觉前使用手机。各种信息、游戏、娱乐让他们处于紧张兴奋的状态。
如果他们长时间保持清醒，可能会缩短休息时间，除了加速衰老，影响内分泌，它们还会让正常的生物钟无法建立。
有些人神经功能障碍后容易失眠，然后又睡不着，会带来很多影响。
关灯玩手机
损伤颈椎
睡前玩手机不是一个正确的习惯，有些人就是在这种行为的影响下患上了颈椎病，颈椎是身体的重要组成部分，日常活动都离不开颈椎的参与。
有些人除了在工作中保持同样的姿势，睡觉前还总是玩手机，这就让颈椎受到了压力。
时间在使用手机的过程中飞逝，不知不觉一两个小时过去了，而大部分人在使用手机的过程中并不经常移动身体，大多保持同一姿势，容易使颈椎的肌肉紧张。
如果有错误的睡姿，颈椎的曲度会大，久而久之更容易发生颈椎病，这也是睡前玩手机的危害之一。在保养颈椎的时候，纠正这些错误的行为是很有必要的。
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