但是停止熬夜玩手机，不存在的。
那么，至少学会“如何在夜晚玩手机不伤眼睛”吧~
夜晚玩手机不伤眼
1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
2、注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
3、一定要避免夜间在黑屋里看手机。
4、配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。
5、电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。
6、尽量让字大一些。
7、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。
8、很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，建议保持屏幕周围有弥散性的柔和灯光。
9、不要俯卧状玩手机，俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。
10、较好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，手肘累可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响比较小的方式。
11、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是很费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。建议晚上选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
