1. 控制饮食
中老年人最好不要吃过甜、过油的食物，蛋糕、奶油、巧克力要少吃，肥肉也要少吃，高油脂更容易引起人们出现高血压或者是高血脂等病症，但可以多吃一些膳食纤维比较高的食物。同时，建议老年人最好远离吸烟与饮酒这些不良习惯，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。
2. 运动锻炼
老年人不爱运动，但是散步总是可以的。俗话说“饭后百步走，活到九十九”所以老年人散步是较为正确的选择。另外，经常跳广场舞也有利于中老年人的身体健康，现在很多跳广场舞的大爷大妈身体素质比年轻人还好。
3.、补充营养
由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病，患有三高的中老年人可以选择调节血压类和血脂类的营养品，来改善调节身体。
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