怀孕初期出现的腰酸背痛应该怎么办？

发布时间: 2019-08-12 16:25

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08/12

16:25

常青藤健康网分娩

我们很高兴得知我们怀孕了，但随着时间的推移，各种怀孕问题会继续困扰孕妇，如腰痛是常见的情况。那么在怀孕初期出现的腰酸背痛应该怎么处理？

1、适当的休息，足够的休息会使母亲精力充沛，背痛自然会减少这种现象。

2、穿合适的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

3、注意姿势好，当妈妈站立时，骨盆略向前倾，肩膀稍向后，不要长时间站立，姿势要经常换，坐着时，可以放一个软垫腰部以后可以缓解背部的压力。睡觉尽可能选择侧睡，睡一会儿改变姿势。

4、适当的锻炼，多做一些简单的锻炼，增强腹部和下背部肌肉，如游泳、孕妇体操等。

5、避免不正确的姿势和动作，准妈妈应当避免提重物，当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体，当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

此外，提醒孕妇不要提重物，注意适当的休息，不要穿高跟鞋！

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