产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。
女性在产后顺产或者剖宫产恢复需要六周的时间，身体的各个器官系统逐渐由怀孕的分娩后的状态恢复到未孕的状态。
在产后六周之内，人体器官会经历变化，比如子宫会由分娩后的增大恢复到未孕状态的正常大小，人体的组织液也会回流导致回心血量增加，产妇出汗也会增多从，而导致产褥汗增多表现。
在这六周之内，孕妇要注意有充足的睡眠，不应该总是躺在床上，即使坐月子也应该适当下地活动，做一些基本的体育锻炼，身体就会恢复的更好。建议每天可以做一会产妇操，可以适当在屋内活动，但是不建议过多的在地上站立。
因为增大的子宫仍然会因为重力作用下垂，产后恢复身体最好的办法就是注意清淡，并且有营养的饮食，不要吃的过多、过于油腻，避免体重增加过快。由于分娩后导致阴道松弛，缩肛运动能有效改善这种情况，长期坚持六周之后就会恢复的很好。
1、功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼有助于血液循环，可促进骨盆恢复。
2、保持正常心态：良好的心情对提高免疫力等方面有好处。
3、多吃蔬菜、水果，保证饮食规律健康，避免辛辣生冷刺激性饮食。
