产后运动中坚持这四项原则

发布时间: 2019-07-27 15:54

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常青藤健康网产后

产后运动有助于产后恢复，也可以促进产后体重减轻。但是，鉴于分娩后新妈妈的一般健康状况，我们想提醒您在产后运动中坚持以下四项原则。

1、避免剧烈运动

分娩后的身体是不适合任何剧烈运动。过度运动可能导致手术伤口或外阴切口再次受伤。

2、热身运动是必不可少的

产后是一个特殊的时期，此时热身运动是不可或缺的。运动前，做5-10分钟的热身运动。运动量也被认为是渐进的，逐渐适应身体。

3、孕妇在锻炼前给孩子喂奶最好

孕妇应该在运动前给孩子喂奶。这是因为运动后，身体会产生大量的乳酸，这会影响牛奶的质量。如果您在运动后给孩子喂奶，最好花三到四分钟。

4、在运动中，我们应该适当补水

在运动中，我们应该适当补水。通常，我们每15-20分钟可以补充100毫升的水。如果你出汗多了，你可以适当补充一些含有电解质的饮料。产妇应特别注意供水。

产后健康不仅与新妈妈本人有关，而且与出生后不久的新生婴儿有关。因此，他们的日常生活，膳食和运动的安排和执行需要科学安排

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