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备孕吃什么?备孕不能吃什么?

发布时间: 2019-08-22 16:09

2019
08/22
16:09

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科学的备孕才可以生出健康小宝宝哦。要想优生优育,就必须要从食物中摄入到营养,这样才可以提升精子和卵子的质量,那么到底应该吃什么,不能吃什么呢?一起来了解一下。


 
一、禁忌

1、药
 
不管是什么药,如果是你目前正在吃药的话,在虽好是在停药之后的半年再备孕,以免药物对身体及胎儿有影响。
 
2、酒
 
酒精对于人身体的危害就不说了,如果是在备孕的情况下酗酒的话,是十分影响胎儿发育的,所以要先戒酒再备孕!
 
3、烟
 
和酒是一样的,不管是直接吸烟还是吸二手烟,对于身体健康和宝宝的健康都是有危害的。
 
4、重口味
 
在备孕期间重口味的食物也要忌口了,像是辛辣刺激的、糖分高的、腌制类的食物等等,都应该忌口。
 

二、建议补充
 
1、叶酸
 
为了预防先天畸形,在备孕期间建议补充叶酸,这样就可以防治孕妇和胎儿贫血了。
 
2、燕窝
 
里面含有丰富的蛋白,可以增强免疫力,在备孕期间可以吃一些。
 
3、新鲜果蔬
 
新鲜的果蔬是保证维生素和纤维素的营养品,建议每天都要吃哦。
 
4、蛋白质
 
补充优质的蛋白,鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等每天是一定要吃的,但是烹饪方式上面一定要注意清淡不油腻,还有就是食物要充分加热,不要半生不熟,比如牛排、温泉蛋等等。
 
总之,不管是补充什么都不应该过量,要不应该缺失,保证饮食的营养均衡,食物的多样化,能好消化好吸收的,这样才可以吃进去满满的营养对身体好对宝宝好哦。



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