有规律收缩肛门是对前列腺的良好按摩，可以促进会阴的静脉回流，从而减少前列腺充血和缓解炎症。
排便是一系列协调的全身运动。长时间坐在厕所里，玩手机会分散注意力，忽视便利性，只关注书报的精彩内容，造成全身排便运动不协调，影响正常排便。
习惯性便秘的形成由来已久。长期便秘会导致排泄物受压、前列腺血流受阻、前列腺炎症状的诱发或加重。所以，一定要专心行方便。
男性朋友上厕所以五分钟为宜，最好别超过十分钟，否则对前列腺不利。另外，男性可以做做“缩肛运动”。每天临睡前以及早晨起床的时候，躺在床上各缩肛五十次，缩肛必须要用力，过后最好马上排尿。这个方法简单易又能强健前列腺。
虽然男人到了40岁之后很多人都会患上前列腺炎这样那样的疾病，但是你可知道这些都是因为男人对自己健康的不注意导致的后果。所以为了自己的健康，男人一定要管好自己的不良习惯，争取远离前列腺炎的困扰。
