面对这样的困扰，相信你，除了让自己身心放松之外，有没有什么好办法来改善了？
1、洗澡按摩乳房
在每天洗澡的时候，你可以把洗澡的水温调节到稍微比平时的温庋高一点，这个水温从喷头的位置喷洒下来，直接刺激到你的乳房上，会在特别短的时间就让你的乳房因为血流的通畅而变得很柔软。
那么，把握这个时机抓紧用自己的一个手掌把乳房托住，然后，可以用手指腹去轻轻地按压乳房的四周，尤其是摸到有包块的位置，要多些这样的温水刺激加按摩，帮你轻松缓解疼痛感。
2、热水袋热敷
购买准备一个很小的热水袋，但是，放进去热水之后，不要马上就敷到乳房上，过高的温度会刺激到乳房，需要温度低一点的时候再敷。
从乳房的上面部位开始敷，然后，敷乳房的其他位置，当整个乳房都热敷完之后，你还需要把你胸部上面一点的部位热敷下，一直热敷到你的腋下。
3、不吃刺激的食物
女性在经期到来之前，本身是比较敏感的，想让你的乳房不疼，就需要你自己把嘴巴控制住。其中，就是不能吃含有咖啡因、刺激性、寒性等食物，尤其是喜欢吃辣的女孩子们，这段时间需要你把自己的嘴巴给管住哦。
