中伏前后这样吃，赶走一年的湿气

这一周，我们进入了三伏天的中伏阶段，即一年中最热的时期之一。不仅气温飙升，更伴随着潮湿闷热，仿佛置身于一个大蒸笼中，人体容易出现各种不适症状，如口干舌燥、体热多汗、精力不济、食欲不振等。这个时节，湿气还比较重，湿邪易困脾，导致脾阳不振，运化无力。

怎么吃、科学的用药与养生，才能赶走湿气呢？让我们一起来了解一下吧。

一、健脾祛湿

中伏时节，湿气较重。此时，健脾祛湿成为首要任务。可以适当服用一些健脾祛湿的食物，例如绿豆汤或绿豆粥，具有健脾、清热解毒的功效，消暑又祛湿。

此外，中医推荐的药食同源食材，如生姜、苦瓜等也是不错的选择。生姜性微温，味辛，入肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。可以将生姜切片泡茶饮用，或者加入菜肴中食用，帮助身体祛除湿气。

二、防暑降温

中伏时节，高温高湿环境容易导致中暑。中暑轻者会出现头晕、无力、呕吐等症状，重者则可能发生热痉挛、热晕厥等严重情况。因此，防暑降温是这个阶段的重中之重。

除了加强通风、遮阳等物理降温措施外，适当饮用含淡盐的清凉饮料也非常有必要。此外，一些中草药如藿香、薄荷等，具有防暑降温的功效。可以在烧菜时加入藿香叶，或者泡一杯薄荷茶，既解渴又防暑。

三、穴位按摩

中伏时节，可以通过穴位按摩来调理身心。例如，按摩百会穴可以提神醒脑、升举阳气；按摩内关穴可以防范暑邪、保护心神；按摩劳宫穴则能养心宁神、缓解烦躁情绪。

在按摩时，应注意手法轻柔、力度适中，避免过度用力造成损伤。每天抽出几分钟时间进行穴位按摩，不仅有助于缓解身体疲劳，还能提升整体健康水平。

在中伏节气，由于天气炎热、湿度大，人体容易出现多种不适症状，如口干舌燥、体热多汗、疲倦乏力、食欲不振等。针对这些症状，可以选择一些中药进行调理，以下是一些具体的中药推荐。

清热解毒、消暑降温

一、金银花茶

功效：清热解毒，消暑降温。金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，绿茶则能提神醒脑、消暑解渴。

用法：将金银花和绿茶放入杯中，加入沸水冲泡，代茶饮用。

体热多汗、疲倦乏力

一、西洋参

功效：补气养阴，清热生津。适合用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干等症状。

用法：可泡茶饮用或炖汤服用。

二、生脉饮

功效：益气复脉，养阴生津。适用于气阴两亏，心悸气短，自汗等症状。

用法：直接口服或温水冲服。

注意事项

1. 体质辨识：不同体质的人对药物的反应不同，因此在选择中药时，首先要了解自己的体质，选择适合自己的方剂。

2. 遵医嘱：在使用中药方剂时，最好遵循医生的建议，不要自行增加或减少药量，以免产生不良反应。

3. 药物保存：由于天气炎热，中药容易变质，因此要注意药物的保存方法，避免药物受潮或发霉。

中伏节气养生应注重清热解毒、健脾利湿、养阴生津和宁心安神等方面。通过合理的饮食和适当的中药调理，可以帮助我们缓解不适症状，保持身体健康。但要注意，在使用任何药物之前，都要先咨询医生或中医师的意见。

参考资料：

[1] “三伏”和“三九”.蒋健.数学小灵通(上旬刊)

[2] 三伏天话养生.连世荣.人人健康.2023-09-15

[3] 三伏天灸疗法治疗变应性鼻炎的穴位配伍比较研究.杨旭云;周成成;林秋珊;杨佩芬;刘四军.现代医院.2022-10-28