经常听说很多人想降血脂，经检查，他们的血液太稠，血脂偏高。
如果不积极控制，可能会稠如粥而影响正常循环，有发展成严重疾病的风险。
但是，知道血脂降低多少是正常的，否则就会出现对健康问题的不当应对，有些指标不达标，过高或过低，都不利于健康。
降血脂的时候可以达到哪个标准最合适呢？
高血脂会对健康造成威胁，血脂包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，是健康的体现。
血脂
根据有关资料，低密度脂蛋白正常值小于3.16毫摩尔每升，高密度脂蛋白正常值大于1.0毫摩尔每升，甘油三酯应保持在0.56到1.7毫摩尔每升，总胆固醇最佳水平为5.2毫摩尔每升，如果能达到这些指标，就会促进健康。
如何有效调节血脂？
远离高热量食物
为了有效地调节血脂，应该养成多种良好的生活方式，其中控制个人饮食是必要的，大多数人的高血脂与长期不良饮食有关，吃得太多，吃得太多，长时间提供太多能量，摄入太多胆固醇、脂肪和糖会加速肥胖，即使血液浓稠。
但要管住自己的嘴，选择合适的食物获取营养，重点补充不饱和脂肪酸和维生素，知道自己每天需要多少能量。
血脂
在满足的前提下不要过量，重点补充蛋白质、纤维素、矿物质、微量元素等对身体有帮助的重要营养素，只有做对了，才能保证身体健康，同时调整多个指标，远离慢性病。
健康运动
积极投入到锻炼中，确保每天有足够运动量，在锻炼方式方法选择恰当的帮助下可以让血管畅通无阻。
因为运动过程中我们除了不断提高经济基础代谢率，燃烧脂肪来控制自己体重，还能让血液流动速度快。
人在静坐状态下血流速度以及相对比较缓慢，而运动了，身体教育活动开来，血流很快速，从而冲刷血管，避免血液太过粘稠。
血脂
运动应该是有技巧的，比如循序渐进，从低强度运动开始，记录你运动了多长时间。
科学用药
只有高度配合的服用降脂药物，遵医嘱，掌握药物的用法用量，才能安全用药，从而减少疾病带来的危害。
有的人本来血脂就高，想吃药就忽略了，认为药物有三方面的毒性，频繁使用降脂药会带来副作用，所以不按照医生的安排按时服药。
但是长期高血脂是一种非常危险的状况，高血清胆固醇和甘油三酯水平会导致血凝块的形成，从而加速心脏病和脑梗死等疾病的发病，在控制疾病的同时自然减少副作用。
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