虽然血压升高后没有明显的症状，但它无情地损害身体器官，尤其是心脏、肾脏和大脑及眼睛。
血压容易受到很多因素的影响，包括情绪、饮食、运动和作息、药物等，但是你知道室温也会影响血压吗？让我们找出答案。
为什么室温会影响血压？
研究小组招募了352名健康志愿者，其中54％为男性，平均年龄为49.8岁，并监测了他们早晚测得的血压和室温。
高血压
在获得了数万个测量数据，并校正了性别、年龄等干扰因素后，得出的结论是室内温度与血压呈负相关。室内温度每升高1℃，早晚收缩压分别下降0.37mmhg和0.45mmhg，早晚舒张压分别下降0.22mmhg和0.3mmhg。
高血压如何分级？
轻度高血压
舒张压达到90~99mmhg或收缩压达到140~159mmhg，判定为轻度高血压。
中度高血压
如果舒张压达到100~109mmhg，或者收缩压达到160~179mmhg，则判定为中度高血压。
高血压
严重高血压
舒张压超过110mmhg或收缩压超过180mmhg，说明高血压严重。
怎样才能稳定血压？
体重不超重
如果体重指数超过24，则判断为超重或肥胖，是诱发高血压的独立危险因素，同时也容易诱发心脑血管意外，所以要管理好饮食，适量运动，控制体重。
适当吃含钾的食物
钾可以促进体内多余钠离子的排出，有助于降低血压，所以要多吃含钾高的食物，如土豆、香蕉、菠菜、红薯、桃子等，特别是正在服用排钾利尿剂的患者应该额外补充钾以防止低钾血症。
获得充足的睡眠
或者熬夜睡眠质量差，会使夜间血压水平升高，扰乱一整天的血压水平。血压过度波动会降低睡眠质量，最终进入恶性循环，严重时可诱发急性心肌梗塞、脑梗塞或眼底病。
高血压
控制盐的摄入量
毫无疑问，高盐饮食会使血压升高，损害肾脏，促进心脑血管疾病的发生和发展，因此应严格控制食盐，远离高盐食物，包括腐乳、果脯、泡菜、腊肉等，烹调食物时应少用含钠的调味料，包括鸡精、味精、各种酱料和酱油，一些主食也含有过多的盐，包括挂面、方便面和面包片，购买食物时要看营养成分表，确保钠含量在30％以下。
多锻炼
只要有时间，就应该做一些事情，比如散步、慢跑或户外骑行，这有助于降低血压，使身心愉快，保持健康。
既然不能改变室温，那就要改变生活方式，从现在开始，减少熬夜，合理安排饮食，多运动控制体重。
同时，应经常监测血压，尤其是55岁以上、家族中有高血压病例、肥胖的人群，应每3~6个月监测一次，提醒年轻人在血压接近140/90 mmHg时应尽早就医，必要时服用降压药稳定血压。
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