很多女性达到更年期因为内分泌变化，身体衰老速度加快，出现情绪波动，原本温和冷静处理各种事情的人突然变得暴躁，总是容易生气。
但是，负面情绪对身体是有害的，需要用正确的方式来缓解，很多事情做好了就可以轻松打通更年期了。
培养兴趣，转移注意力
更年期情绪总是在波动，容易加速女性衰老，降低睡眠质量，甚至导致高血压，想要轻松度过，缓解情绪，就要懂得转移注意力，这个时候你最好培养自己的兴趣，做自己感兴趣的事情，可以转移注意力，不要让那些烦人的事情打扰你。
更年期
更年期这个年纪的人不要太担心生活，工作带来的问题应该会让他们活得更潇洒，他们可以跳广场舞，练习瑜伽，培养其他爱好。
合理发泄情绪
更年期女性消除负面情绪的好方法就是适当的发泄，发泄的方式有很多。有的人把心事憋在心里很久，忍不了的时候突然爆发出来，会有影响。
正确宣泄情绪的人，可以通过与人交流，诉说自己的心事，或者进行心理疏导来减轻自己的压力，从而一点一点地消除自己的负面情绪，这个循序渐进的过程有利于他们的身心健康，不要把一切都藏在心里，让身体在一次爆发后承受不了，这是调节心情的好方法。
更年期
饮食可以缓解压力
长期的不良心态，负面情绪，其实对一个人的身体伤害很大，而想要让自己的情绪稳定，也可以选择自己喜欢吃的东西来调节。很多人面对美食毫无抵抗力，心情也不好，吃点自己喜欢的东西，瞬间让自己变得开朗开朗，其中甜点就有这种神奇的功效。
偶尔吃点巧克力，里面的营养成分让你开心开朗，有时候一颗糖就能消除负面情绪。但是，甜的东西不宜吃太多，通常你应该多吃新鲜蔬菜和水果，也可以提供富含优质蛋白质的食物，适当的饮食也能增强你的抵抗力。
更年期
参与体育运动
运动是缓解负面情绪的好方法，虽然身体在更年期老化，但只要掌握正确的运动方法，还是可以得到好处的。
此时适合进行低强度的运动，包括瑜伽、广场舞、慢跑、游泳等这些运动不仅可以强身健体，加强循环和新陈代谢来控制体重，还可以在运动中调节内分泌，从而分泌多巴胺，多巴胺这种物质可以愉悦身心，保持心情舒适，从而消除负面情绪。
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